45天左右，每天吃7分饱，戒饮料零食，跑步加游泳或跳绳，每天运动2-3小时就可以了。太快会低血压的，并且绝食瘦很快但减的都是水份和宿便，对身体危害很大。
我建议你运动减肥，男生不能只是瘦，还要有料，有肌肉，一个瘦而无力的男生真的不符合审美。男生可以找人打打球，篮球，羽毛球，乒乓球都很好，或者跑步，仰卧起坐等。运动的同时要控制饮食，但是不能吃少。你可以上网看一下专家建议的饮食量。
配合健康减肥，加上适当运动是可以做到的
