做负重俯卧撑，两个手的距离要大点，不然会把手练大了，胸肌却一点也没有。
什麽叫做“乳头上的肌肉”？如果是指上方，也就是上胸的肌肉，可以做平板杠铃卧推、上斜握推，如果是说“乳头的肌肉”，那我想说，你脑子有问题，你家肌肉长皮肤上的？
