b族维生素不建议连续长期吃，因为身体对物质的吸收都有一个疲劳期，体内物质含量越高越容易吸收疲劳，补充维生素b时吃一段时间再停一段时间更有利于产生一个良性循环，改善身体对b族维生素的稀缺情况。
最好是吃一阵停一阵维生素B有很多好处，比如说嘴唇爆皮就是缺乏维生素B但是如果要是吃过量了，可能造成铁中毒
