以下是我总结的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝.水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
经验分享：
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你还是这样把..这个我靠了减了十几斤..
早上：先喝一杯水+酸奶+鸡蛋+方面包2片
中午：苹果或者黄瓜+鸡蛋或者荷包蛋
下午3点：水果一盘！！{推荐黄瓜和苹果}
晚上：最好什么都不要吃..要实在忍不住就吃苹果或者黄瓜！
要不就转移注意法：去网吧上网上个3个小时，回家直接睡觉..什么地不用吃了
..要不和朋友去KTV！唱完回家也直接睡觉...
记住..以后吃完什么东西就站半个小时！否则肚喃就来了！！这样还可以预防肥胖！！谢谢-
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