每天快走一个小时，长期坚持，坚持一个月会有什么效果？

去年的时候我查体的时候，检查的有些血糖高，医生建议我可以尝试着每天一个小时的快走的时间，我坚持了有一年多了，现在我的血糖已经平稳了。首先每天坚持快走一个小时是合理的运动量，会让我们的身体更健康，更强壮，如果你饮食不变的情况绝大部分下会变瘦（按标准餐的吃法效果会更好，鼓励很多人都在等这句）。运动可以促进新陈代谢，加速我们体内血液的流动，提高我们的免疫力，让我们有更强的能力，去对抗外界的侵蚀。同时运动可以增加我的肌肉，让我变得更强壮。

我现在就是给自己的要求就是每天我要快走一个小时，现在坚持了都有半年的时间了，现在很流行快走，跑步对膝关节会有很大的负担。每天快走一个小时对自己的身体会有很大的好处，这些都是可以自己体验到，肌肉会比较发达，睡眠质量提高，很多人现在都缺少很多的锻炼。这个时候就需要锻炼一下，跑步在夏天不是一个很好的选择，会大量出汗，对于身体不好。出去快走对身体会有很大的益处。

减肥，每天坚持走一走，可以消耗很多热量，很多生活在城市中，就缺少运动，不想在乡下可以做农活锻炼。快走可以减少脂肪，促进身体新陈代谢，是一项不错的运动。

睡眠质量提高，在年轻人中也有很多会出现失眠问题，就是没有锻炼，或者是生活作息出现问题，每天的快走也是养成一个良好的生活习惯，再加上运动会消耗大量热量，睡眠质量提高。

快走的人群和缺乏锻炼的人群相比，不容易发生骨折；肺活量更大；更容易保持匀称的身材；甚至还能延缓自身的衰老，提高新陈代谢。每天跑一跑，心情就会变得很不错，多用双脚行走能够缓解压力，解除忧虑。