十大垃圾零食都有哪些？

2025年04月01日 11:59

有5个网友回答

网友（1）：

十大垃圾零食都有：油炸类食品、腌制食品、加工肉类食品、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）、碳酸饮料、膨化食品、罐头食品、话梅蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品

1、油炸类食品

油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

2、腌制食品

这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。

3、加工肉类食品

加工类肉食如肉松、肉干、火腿已经以常客的姿态经常“光顾”我们的餐桌了。它们带着肉类的美味而来，实际上却给我们的身体健康埋下“杀”机。

这些加工过的肉类食品不仅含有一定量的亚硝酸盐，可能导致癌症发生。并且，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

4、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

这种食物热量高、营养成分低。由于添加防腐剂、食用香精和色素等，使人体肝脏负担加重。为增加货架期和产品稳定性而添加氢化油的产品中都可以发现反式脂肪酸。

网友（2）：

十大垃圾零食都有：辣条、薯片、虾片、锅巴、方便面、火腿、汉堡、炸鸡、可乐、奶茶。

1、辣条

辣条又叫大面筋、素牛筋等，它是以小麦粉或其他谷物、豆类为主要原料做成的一种食品。辣条是一种零食。近年来，在网络文化的催化下，辣条被奉为“童年味道”的象征，以500亿元年产值成为休闲零食中头号“网红”。

2、薯片

薯片制作方法是把马铃薯去皮后切为薄片，然后炸或烤至脆口并加以调味即可，薯片已成为很多国家零食市场重要一部分。

薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。与其他油炸食品一样，长期食用对健康不利。同时，富含淀粉的食品经高温加工处理后可能产生含量不等的丙烯酰胺，有人担心这种物质有致癌风险。

3、虾片

薯片虾片的食用方法和海虾片的食用方法相同。薯片虾片用热油干炸时比海虾片容易，且没有海虾片易返潮不脆的缺点。薯片虾片的特点是酥脆可口，营养丰富，嚼起来有一种独特的清香风味。生产薯片虾片的设备可土可洋，若用土法生产，投资少，见效快。

4、汉堡

最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉饼组成，现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，就可以同时吃到主副食。

这种食物食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。汉堡包热量高，含有大量脂肪，不适合减肥人群或高血压高血脂人群过量食用。

5、可乐

对于体重超标的人而言，应尽可能减少从食物饮料中摄取的热量，同时还应将体育锻炼纳入每天的食物疗法当中。实际上，如果您要获得健美的体魄，体育锻炼是必不可少的，仅靠减少饮食永远无法达到期望的效果。

暴饮暴食的吃法加上懒散的生活习惯无论是谁都会走上肥胖的道路。但只要均衡饮食，吃动平衡，那自然是根本无需忌口啦。

网友（3）：

十大垃圾零食有：薯片/薯条、烤肠、炸鸡、蛋黄派、汽水、“酥”类甜点、雪糕、果胶糖、果冻、话梅（果脯、蜜饯）。

1、薯片/薯条：能量高，含致癌物丙烯酰胺

薯片、薯条是很多人的最爱，但也是当之无愧的“最差零食”，这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺，除了丙烯酰胺，薯片还有膨松剂、增味剂等添加剂，及反式脂肪酸、盐等问题。

2、汽水：几乎不含营养素，热量高，添加剂多

典型的“垃圾食品”。其中除了糖分和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分。非常遗憾的是，目前我们的食物当中磷已经过多，而过多的磷会妨碍钙的吸收，促进钙的流失。膳食中有了粮食之后，也不需要额外的糖分，甚至糖分容易令人肥胖。

3、炸鸡：油炸食品，高能量高脂肪

炸鸡在当下也是非常受欢迎的一种食物，尤其是炸鸡与啤酒的组合更是全国热销。不过，炸鸡也是当代社会公认的垃圾食品之一，不仅油脂含量超标，而且没有什么营养物质可言。据悉一个炸鸡腿的热量就在二三百大卡了。

网友（4）：

炸鸡腿、腌咸菜、火腿肠、饼干、可乐、薯片、水果罐头、话梅、冰淇淋、烧烤。

1、炸鸡腿

炸鸡腿是首当其冲的减肥克星！油炸的大鸡腿所含热量与脂肪极高，如果长期食用，就会变胖。淀粉类食物在高温下油炸会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。长期食用会对健康造成巨大威胁。还会导致糖尿病、冠心病、高脂血症等。

2、可乐

可乐的危害很多：可乐糖分高，热量高，容易让人产生肥胖。可乐中的糖还会增加饮用者产生龋齿的危险。常喝含糖饮料虽然不会直接导致糖尿病，碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生了副作用。

3、冰淇淋

雪糕和蛋糕奶油一样，虽然吃起来是冰凉的，但实际上是高热量食品，吃多了容易发胖。冰淇淋吃多了，会造成肠胃的低温刺激，甚至容易拉肚子。冰淇淋在制作的过程中会加入各种食品添加剂。食品添加剂摄入过多，会给人体带来伤害，导致人体系统紊乱。

还有其他一些垃圾零食，吃太多只会影响身体健康，建议适当控制食用。

网友（5）：

十大垃圾零食都有：薯片、烤肠、碳酸饮料、雪糕、果冻、各种蜜饯、带色素的糖、腌制的食品、其他膨化食品、罐头类食品。

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