节食减肥的危害有哪些？

每个人都有追求美丽的权利，这种权利是我们生下来就具有的，人美丽才会有更多的自信，所以现在出现了很多美容机构，就是打造美丽的容颜和身材，让人们更加的漂亮，很多女性想减肥，选择节食，其实这是非常不健康的一种方式，有很大的危害。

危害1、 患上神经厌食症

过度节食，很容易患上“神经厌食症”，很多女孩子因为节食减肥造成了这样的问题，出现神经上面的问题。

危害2、常常便秘，不得不依赖泻药

食物过精、过细、过少，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱造成的便秘，可以通过多吃粗杂粮和蔬菜、水果进行纠正，但不能简单地使用泻药一泻了之，很多人因为便秘就总是吃泻药，另一方面是为了减肥才吃泻药的，其实这样是非常不对的，持续使用的话会出现药物的依赖过强，造成严重的便秘。

危害3、营养不良，免疫力低下

长期节食的人，因为低血糖而常常会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥，皮肤开始变得干燥、苍白、弹性差，这样对身体有严重的影响，形成免疫力下降，容易感染很多疾病的出现。还会出现情绪不稳，焦虑，失眠等等的问题，有的还会引发继发性抑郁，严重者有自杀想法及行为。

危害4、月经减少或闭经，卵巢功能早衰

过度减肥节食，导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时，会导致雌激素合成不足，而且会导致月经不调的情况出现，严重的话还会造成卵巢功能早衰的现象。

看了上面的这些内容，你还敢不吃饭减肥吗?危害还是很大的，比如说可以导致厌食症，还会出现便秘啊，营养不良等等的问题。更严重的是女性会出现卵巢功能早衰的现象，造成月经减少啊或者是闭经的情况，所以为了健康一定要杜绝节食。

减肥的基本道理只有一个，那就是“消耗＞摄入”。 很多人都欣喜的说，我通过节食一周瘦了十斤。但是这样真的好吗？答案是，节食减肥危害多多，对于女性来说尤为不可取。当这些人一旦恢复正常饮食以后，基本上95%以上都会复胖。然后他们再开始下一轮的节食减肥——复胖——节食减肥，基本上就是一个死循环。而且，随着身体逐步适应了这种极端的饮食方式，节食减肥的效果会越来越差。节食减肥的危害很大，虽然立竿见影，但是减去的大部分并不是脂肪，而是水分，其次，节食减肥有非常多的后遗症，具体的来说，节食减肥有以下几个弊病：

一、骨质疏松。摄入太少，或者只吃水果蔬菜的节食减肥，很容易因为零脂肪，含钙量低而会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

二、头发皮肤黯淡无光。长期的低摄入会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，皮肤也逐渐失去光泽和弹性。

三、记忆衰退、脾气暴躁、月经紊乱。大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。而淀粉摄入过低会直接导致人们的脾气暴躁，对于女性来说，最可怕的还有月经紊乱。

所以最靠谱的减肥方式，仍然是通过持续的运动，通过健康的生活方式，才能成功的告别肥胖，迎来美好身材。

 在现在的社会当中，肥胖对于很多的人来说，都是一个十分厌恶的事情，但是因为美食的诱惑，我们总是在不断的摄入食物，然后通过节食来减肥，这样的减肥，我觉得是没有丝毫作用的，而且对于我们呢的身体的伤害，还是十分严重的。

 节食减肥的危害主要有这样的几种。第一种，就是伤害我们的胃，我们人类一天的饮食次数基本上都是固定的，而且我们每天必须要摄入很多身体必须的元素，而我们的胃就是通过产生胃酸来分泌这些食物的，当我们没有摄入食物时，我们胃中的胃酸还是会存在，虽然胃酸的酸性很弱，但是长期的在我们的胃中，这会让我们胃疼，久而久之的，就会得病，相信胃疼过的人都知道这样的滋味不怎么好受吧。

 第二种，就是影响我们正常的思维。饥饿也是一种可怕的战争，因为饥饿让我们可以为了食物而不顾一切，即便是违法乱纪的事情。同样，节食减肥也是，节食让我们不能够正常的去思考一件事情，我们的饥饿感，会让我们去瞎想那些食物的滋味，让我们在思考一件事情的时候，会因为食物的香味，让我们失去思维，而且那种饥饿的感觉，还会让我们觉得心慌，变得容易暴躁，这个相信很多的“饥饿”过的人，都体会过。

 第三种，就是会增加我们的体重。很多人选择节食就是想要减肥，其实通过节食减少我们的体重，十几户没什么作用的，反而会让我们变得更加的胖，因为一个人在减肥的时候，本来就很难受，节食的减肥，不仅是身体上的煎熬，更加的是精神上的煎熬，可能在几天的时间之后就可能忍受不了，那个时候，因为饥饿感的原因，我们就会暴饮暴食，让我们的体重更加恐怖的上升，所以，我觉得节食减肥对于我们的体重是没有什么作用的。

 节食减肥是真的没有什么用，要减肥，我们还得用最科学的办法——锻炼。通过一定强度的锻炼，让我们的肥肉在运动中不断的流逝掉，同时，我们还可以吃到食物，当然，我们的食物虽然没有那么的丰盛，但是这对于我们的锻炼来说，就是一种奖励的存在，我们在得到这份食物的时候，我们会有一种自豪的感觉。

 所以，我们减肥一定要选择科学的方式，节食减肥会对我们身体产生很大的危害，并且没有什么效果。

在现在的社会中，很多女孩子追求以瘦为美，如果自己觉得自己胖的话，就想尽办法进行减肥，什么运动减肥，吃减肥药，节食减肥等等，方法多种多样，其中的节食减肥其实对人体有一定的坏处。

节食减肥就是通过控制食物的摄取量来达到减肥的目的，但是很多人误认为节食就是什么也不吃，这是不对的想法，对于自己的身体来说也不是什么好事，其实节食减肥并不全是坏处，但是要讲究方法，要懂得膳食营养上的搭配，做到即使是节食，也要摄入足够的营养。

有些人对于节食减肥的认识太过片面，而且喜欢相信网上的减肥方法，殊不知这些减肥方法良莠不齐，并不一定适合每一个人，如果对于节食减肥认识不足的人，一旦按照网上的那些节食减肥的方法来做，时间久了，对于身体就有很大伤害。

通过节食减肥来达到目的的人，认为自己不吃饭就会瘦，事实上，这些人也的确瘦下去了，但是他们不知道的是，其实瘦下去的是他们的肌肉，而不是脂肪，人的肌肉是靠着每天足够营养来支撑着它光滑有力的，这种节食方法伤害的是自己的肌肉。

人如果肌肉一点点的消失掉，就不会有力气做什么事，对于一个需要力气做事的人来说，这可不是一件值得高兴的事，这样会耽误很多的事情，而你自己也会感到力气在一天天的消失，严重影响了身体健康。

不吃饭减肥这种方法对于女生来说伤害更为巨大，就中医来说，基本上所有的女性都处在亏气亏血的状态下，即使是不减肥的女性，平时还得多多注意补气补血，更何况减肥的人呢。

人的血液是通过摄入各种食物转化来的，如果长期节食减肥，营养摄入不足，就不会产生血液，长此以往下去，就会有贫血的症状出现，更严重的可能月经会紊乱，甚至于没有，对于女性来说，这可算得上是一种灾难性的结果。

贫血本就不好往回补，再出现各种问题，那可怎么是好呢，有的女生只顾着减肥了，却不知道和胖一点相比，贫血和月经失调才是大问题，这可是关系到女孩子一辈子的事情的，如果不注意，早晚会被病痛找上门来。

我上大学的时候，有一个室友，其实说实话，她真的不胖，就是骨架大显得胖一点而已，而且她的身高在那呢，看着挺匀称的，挺好一个小姑娘，非得嫌弃自己胖，就节食减肥，不怎么吃饭菜，大量的吃水果。

一学期的时间，她也是真的瘦下去了，可是看着真的挺恐怖的，她的脸盘特别大，瘦下去的只有身体，乍一看就像是大头娃娃一样，十分恐怖，脸上眼睛凹陷，真心谈不上美丽，只有触目惊心的瘦。

后来她跟我说，她的月经不正常了，总是感觉身上没有力气，整个人看起来精神状态很不好，十分的憔悴，后来去看了中医，中医说她严重贫血，不让她再继续节食减肥了，她才一点点的好起来。

可见即使是节食减肥，也要懂得合理的膳食搭配，再配合着运动一起，坚持不懈的努力下去，就一定会瘦下去的。

减肥依靠的主要方式是饮食控制联合运动，如果不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食减肥有很多危害：1、过度的饮食控制有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降；2、长期的节食还可能导致摄食中枢神经不敏感，出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等；3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群。所以，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分