老年人每天摄取多少热量较适？

2025年03月22日 06:19

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网友（1）：

老年人由于身体组织萎缩，体力活动减少，基础代谢降低，故每日所需要的热量也相应减少。65岁的老人每天摄取总热量控制在8000～10000千焦耳（1912～2390千卡）较适宜。

如果老年人从膳食中摄取的热量过多，就容易转变为脂肪贮存在体内，使身体发胖，体重增加，同时，加重心脏的负担，容易患动脉硬化、高血压、冠心病和糖尿病。

老年人热量的主要来源应以碳水化合物为主，要经常吃一些以玉米、小米、面粉、糯米、黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆等做成的食品。蛋白质和脂肪亦将提供部分热量。