减肥平台期快结束有什么具体的表现吗？

对于已经减肥成功的人来看平台期就是整个过程中最漫长最无望的那个阶段。而对于尚在减肥过程当中的人来说，根本就无所谓平台期结束与否，能做的就是你依靠顽强的意志力坚持下去，所以别着急，坚持就是胜利！

减肥平台期虽然结束了。但对减肥的人群来说。没有什么影响。减肥要靠顽强的意志长期坚持下去。主要还靠多运动。少吃主食为主。

渡过减肥瓶颈期的方法：
1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。
2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。
3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。
4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
5.生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。
6.放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。

减肥就靠运动

第八十三回 心猿识得丹头　姹女还归本性 第八十四回 难灭伽持圆大觉　法王成正体天然