运动减脂，减少脂肪的同时会增加肌肉，肌肉比重高，要比同量脂肪高约3倍。如果同时不控制饮食，体重会增加。所以关键是一定要计算好摄入的能量，不能高于消耗量，也不能过低（过低会降低基础代谢率）。其次，要看体脂率，成年人体脂率低到一定程度（如男性低到12，女性低到15左右），再想下降就比较难了，对健康也不利。这时常用对策是更改训练计划。
