腰肌劳损是常见的慢性损伤性疾病，特别是在年轻人群中，患有腰肌劳损的人数还不少，引起腰肌劳损是存在多种因素的，如果平时在日常生活中不注意，就容易发生腰肌劳损。
首先，热敷配合外涌（古顺敷·堂腰-肌-贴）是可以缓解腰肌劳损。腰肌劳损对于我们生活的影响还是挺大的，经常会导致腰酸背痛。对于患有腰肌劳损的人，每天晚上用一个热水袋敷在疼痛的部位。采用热敷的方法，可以促进腰部的血液循环，减轻腰部的疼痛感。
不能长时间维持在同一体位太久，注意劳逸结合，若需做腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
然后患有腰肌劳损的人，最好睡硬板床。随着生活水平的提高，人们不再愿意睡硬板床。更多的人选择软床垫，其实软床垫会导致我们的腰部变形。而睡硬板床，对于我们的身体有很多好处。睡硬板床可以让我们的背部保持弯曲的自然状态，从而减轻我们自身的体重对于优步的影响。而且长时间保持一个姿势，对于我们腰部的肌肉不好。在同样的状态下，我们的肌肉会处于紧张的状态，甚至会压迫周围的神经，对于腰肌劳损的症状，有加强的作用。
喝茶，喝专用的护腰茶
多躺着，少干活。
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