燕麦代替晚餐可以减肥吗

可以的,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮助清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养。

【拓展资料】

一、燕麦减肥的原理

燕麦中含有大量的营养物质，比如像B 族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E 等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身功效。除此之外，适当多吃些燕麦还能够帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢，帮助排出体内的垃圾毒素。所以，如果将燕麦代替晚餐全部（或一部分）主食，再注意控油、控盐，吃个七分饱，体重也就自然下降了。

二、燕麦片的功效与作用

1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇

如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的

因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦粥有通大便的作用

4、燕麦还可以改善血液循环

现代人的生活压力都比较大，燕麦片具有缓解的作用，并且它里面含有的钙磷等矿物质可以使伤口愈合加快，还能对贫血有一定的预防，所以是补钙的良品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

【参考资料】

燕麦片-百度百科

　　可以的,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养。
　　推荐用牛奶煮燕麦片，这样营养价值更高，不会出现减肥后营养不良的状况，虽然加了牛奶热量变高，但是乳制品会帮助你消耗脂肪，不但不会胖,反而越吃越瘦。要选用鲜牛奶、酸奶等，最好是低脂的，还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度即可，否则会破坏营养。

可以的,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮助清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养。

【拓展资料】

一、燕麦减肥的原理

燕麦中含有大量的营养物质，比如像B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身功效。除此之外，适当多吃些燕麦还能够帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢，帮助排出体内的垃圾毒素。所以，如果将燕麦代替晚餐全部（或一部分）主食，再注意控油、控盐，吃个七分饱，体重也就自然下降了。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a71ea8d3fd1f4134df806f47281f95cad1c85e57"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a71ea8d3fd1f4134df806f47281f95cad1c85e57?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a71ea8d3fd1f4134df806f47281f95cad1c85e57"/>

二、燕麦片的功效与作用

1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇

如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的

因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦粥有通大便的作用

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c2cec3fdfc03924588dbb6368a94a4c27d1e2598"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c2cec3fdfc03924588dbb6368a94a4c27d1e2598?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c2cec3fdfc03924588dbb6368a94a4c27d1e2598"/>

4、燕麦还可以改善血液循环

现代人的生活压力都比较大，燕麦片具有缓解的作用，并且它里面含有的钙磷等矿物质可以使伤口愈合加快，还能对贫血有一定的预防，所以是补钙的良品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

【参考资料】

/baike.baidu.com/item/%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%89%87/3635192"target="_blank"title="燕麦片-百度百科">燕麦片-百度百科

我以我多年的减肥经验告诉你，减肥呢，要的就是少吃多运动。晚餐最好少吃，所以用麦片代替晚餐是可以的。尽量在7点前吃完饭，过完7点就不要再吃东西，水都尽量不喝。你要知道，可能你一星期不吃晚饭都不会瘦，但晚上多吃一点第二天早上绝对会胖。减肥贵在坚持以及拒绝一切诱惑！！最好加上一些瑜伽运动，会比较有效。说实话，我自己之前瘦的全靠自己没命的锻炼以及一整天都不怎么吃饭，但这特别毁身体，减肥还是任重而道远，要慢慢来，急不得

我以我多年的减肥经验告诉你，减肥呢，要的就是少吃多运动。晚餐最好少吃，所以用麦片代替晚餐是可以的。
尽量在7点前吃完饭，过完7点就不要再吃东西，水都尽量不喝。你要知道，可能你一星期不吃晚饭都不会瘦，但晚上多吃一点第二天早上绝对会胖。
减肥贵在坚持以及拒绝一切诱惑！！最好加上一些瑜伽运动，会比较有效。
说实话，我自己之前瘦的全靠自己没命的锻炼以及一整天都不怎么吃饭，但这特别毁身体，减肥还是任重而道远，要慢慢来，急不得