为什么每天大量运动，还是瘦不下来？

2025年03月19日 14:02

有5个网友回答

网友（1）：

大量的运动只会让你长肌肉而且到你停止运动后你的肌肉就会变成松的肥肉
而且减肥紧紧只依靠运动是不行的
一定要运动加节食如果你不控制饮食
即使你做的运动再多你所消耗的热量宇你所吃进去的热量一样那当然不可能瘦
当然我也不建议楼主盲目减肥！
三餐都要按时吃但是要有计划的吃
早上蛋白豆浆营养丰富的
中午白米饭青菜肌肉油越少越好
晚上水果加酸奶
如果你想瘦的快建议你远离零食
没有营养而且热量太高
还有就是每天都计算卡路里来进行饮食
不超过1200大卡就行了
运动建议楼主不要做强度大的运动长肌肉
而且运动后要按摩可以避免长肌肉
加油只有要毅力坚持就行了
有什么不懂的可以再问我哟
祝你早日瘦成闪电！！

网友（2）：

迈开腿，一定是要勤做运动，可是做什么运动、做多久、做到哪种剧烈程度都是需要根据每个人的特点来决定。
很多人都知道跑步可以燃脂，每天30分钟以上的有氧运动可以很好地消耗体内的脂肪，但是不知道长期的单一运动会让燃脂效果大打折扣，如果配合跳绳、做减肥操，适当的加点高强度的HIIT都能够让脂肪更快的燃烧起来，而有氧运动如果能把心率控制在110-125之间也会有不错的效果。
很多人喜欢空腹做运动，也有很多人一次运动就要做到筋疲力尽，以为可以让脂肪多消耗一点，其实这样不仅多消耗不了多少脂肪，还可能消耗大量的肌肉，而肌肉是能够提高代谢水平的，这样做的后果就是得不偿失。
有的人身体素质不错，甚至都可以跑马拉松，但是每次跑完免不了大吃一顿，犒劳自己，结果是白跑了，还长了肉。而有的人体重基数大，还坚持长跑，最后损害了关节，落下一身病。

网友（3）：

健康，减肥，易胖体质，暴饮暴食，熬夜。

网友（4）：

大量的运动只会让你长肌肉而且到你停止运动后，你的肌肉就会变成松的肥肉，而且减肥，仅仅只依靠运动是不行的

网友（5）：

做运动减肥不是量越大越好，需要控制心率。详细的看看百度百科介绍http://baike.baidu.com/view/1604626.htm?fr=wordsearch