在进行大重量的肌肉练习时，肌肉会少量的分解供能，在锻炼前吃蛋白粉是减少这个现象的对你肌肉的影响，让肌肉在运动前有更多的能量补充。现在有正氮蛋白粉，是专门练前吃的，可以增加肌肉锻炼时的泵血效果。一般刚开始不用练前吃，只要练后吃就可以，因为效果不明显，等你的肌肉达到一定水平后，再在练前加服一次。
可以。但不会有你想的那么明显
