可以恢复，可以去医院检查一下是什么病因，如果是抑郁症、焦虑症引起的，严重的话可能需要服药治疗。如果只是轻度的，建议可以尝试下催眠疗法和心理咨询结合，心病需心药医才能做到“药”到病除，催眠疗法+心理咨询能解决你内心的困惑、不平、恐惧等，训练你的注意力，催眠疗法、认知行为疗法、沙盘疗法这些都能比较好的去矫正心理认知，相比药物作用恢复，这些疗法更能做到良性恢复作用。国内这些疗法的大师有包括荣新奇、格桑泽仁等催眠、心理大师，不过可能不太好预约。
时间不长，可以通过补觉啊，调整作息，食疗这些补一点回来，但如果是长期这样严重缺觉，真的可能就对身体造成无法逆转的伤害了，就像那些三班倒的工作一样，可能开始还好，之后可能一两年自己也会吃不消，身体也会抗议的。
你可以吃一些有利于睡眠的食物，多多的运动让自己的身体处于一个疲惫的状态，这样的话晚上你就能够睡着觉，一定不要熬夜，要早起这样就能够调整好你的生物钟。
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠.。治疗方法:不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以
睡不好觉，自然大脑跟不上，人也无精打采，昏昏沉沉的，你这是失眠症，需要吃药跟就医
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