怎么样才能有效快速的减肥以及塑形？

2025年03月01日 17:04

有4个网友回答

网友（1）：

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都昂首挺胸地慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。这个方法，不一定快速，但一定有效。

网友（2）：

快速减肥塑形可以通过饮食和运动相结合的方法，饮食上面吃一些蔬菜水果比较好，尽量不要吃脂肪含量比较高的食物。可以到健身房骑单车来运动，能够促进身体消耗脂肪，达到减肥的作用，也可以经常做瑜伽，对于塑造体型效果挺好的，一定要长期坚持。

网友（3）：

快速的减肥就得管住嘴，迈开腿即合理的饮食，适当的运动！

网友（4）：

建议你多做运动，多做瑜伽，少食多餐，不吃油腻的食物，多喝水，增加新陈代谢，晚上的时候少吃东西，不吃零食。