减肥时肚子饿怎么办

第一你要确定自己是不是缺水，如果我们的身体缺水，我们也会感觉饿，怎样确定你没有脱水呢？很简单，先看一看你的嘴唇是不是干裂的，其次我们每天要小便四到五次，而且小便几乎是没有颜色的，如果嘴唇干裂，小便偏黄，说明你是一个脱水的状态，怎么办呢？喝水啊。如果你饿，要确定你的饿不是因为脱水导致的第二，我们要减少我们的压力系数，吃东西实质上是一个放松的过程，你想吃东西变相的说明，你的压力过大，想要放松，所以当你饿的时候，不妨做几组深呼吸，或者一些拉伸动作，如果做完放松运动后，饥饿感少了很多，那就只能说明你的压力过大，要注意放松，如果做完之后，你任然感觉饿，那就只能说明你可以吃一点东西了第三，大家要确定我们是不是真的饿，而不只是一个习惯，如果在此之前，你有在三四点吃东西的一段神棍，你可能养成了这一习惯，那么在三点左右你就会有一个感觉饿的习惯，我们的身体不管是真的饿还是一个习惯，都会分泌消化液，促进产生饿的感觉，即使不是真的饿，身体的这种饿的习惯还是会有的。第四，我们的午餐可以吃的丰富一点，因为很多人的午餐，比较多淀粉，碳水米饭，这都是一些消化非常容易消化的食物，所以我们很快就会感觉饿，如果我们的午餐能多一点纤维蔬菜类，多一点蛋白质肉类，这样消化的就不会太快，产生饿的感觉也就没有那么快，而且纤维和蛋白质类的食物，给我们的饱腹感也会更强。

如果你觉得饿，第一你要确定自己是不是缺水，如果我们的身体缺水，我们也会感觉饿，怎样确定你没有脱水呢？很简单，先看一看你的嘴唇是不是干裂的，其次我们每天要小便四到五次，而且小便几乎是没有颜色的，如果嘴唇干裂，小便偏黄，说明你是一个脱水的状态，怎么办呢？喝水啊。如果你饿，要确定你的饿不是因为脱水导致的。
第二，我们要减少我们的压力系数，吃东西实质上是一个放松的过程，你想吃东西变相的说明，你的压力过大，想要放松，所以当你饿的时候，不妨做几组深呼吸，或者一些拉伸动作，如果做完放松运动后，饥饿感少了很多，那就只能说明你的压力过大，要注意放松，如果做完之后，你任然感觉饿，那就只能说明你可以吃一点东西了。
第三，大家要确定我们是不是真的饿，而不只是一个习惯，如果在此之前，你有在三四点吃东西的一段神棍，你可能养成了这一习惯，那么在三点左右你就会有一个感觉饿的习惯，我们的身体不管是真的饿还是一个习惯，都会分泌消化液，促进产生饿的感觉，即使不是真的饿，身体的这种饿的习惯还是会有的。
第四，我们的午餐可以吃的丰富一点，因为很多人的午餐，比较多淀粉，碳水米饭，这都是一些消化非常容易消化的食物，所以我们很快就会感觉饿，如果我们的午餐能多一点纤维蔬菜类，多一点蛋白质肉类，这样消化的就不会太快，产生饿的感觉也就没有那么快，而且纤维和蛋白质类的食物，给我们的饱腹感也会更强。
如果你全部检查过不是缺水，不是压力大，不是习惯也不是午餐的问题，那只能说，你的消化比较快，或者消耗的太快，那就应该吃点东西，但是要注意不要吃热量太高的食物，糖果饼干这一类的，如果你不想减脂失败，就放弃吧，
再说即使吃了这些你也不会感觉饱，甚至会更饿，因此尽量吃一些饱腹感强的，低热量的食物，比如水果蔬菜类，这些东西纤维丰富，会有很强饱腹感，而且更加健康自然。

你好，减肥控制节食是必须的。但是如果你很饿的话可以吃点没有糖分和淀粉的食物比如说全麦类的食物，还有黄瓜，西红柿之类的。
现在市面上的减肥的大致方法有运动减肥，节食减肥和医学减肥。医学减肥就是指各类减肥药各种手术类减肥。这种减肥方法是效果明显，但是各种潜在的副作用非常大。除非是病理性肥胖。本人强烈不建议，使用此类方法。运动减肥，这里指的是有氧运动。通过大量的超负荷运动来消耗体内脂肪。其中最好的就是游泳。其次是骑车，跳绳，蛙跳，慢跑和竞走。如果你的体重已经严重超标了。最好建议你游泳或者骑车。这两样运动不会对下肢造成很大的伤害。等你的减肥有一定效果以后，再加入竞走，慢跑之类。节食减肥就是通过每天控制食物的摄入量及摄入种类来达到减肥的目的。节食期间多素少荤。少食多餐。少油少盐。素菜像芹菜，木耳，苦瓜，豆芽，冬瓜之类的水分大，多纤维的食物。而且对减肥有一定的辅助效果。肉类以鱼，鸡和牛肉为主。还有最重要的一点就是夜宵不要吃。千万千万不要吃。面包，蛋糕，巧克，和各种甜点也尽量的不要使用。这类食物高热量会对你的减肥造成巨大的反效果。个人建议你运动减肥和节食减肥同时使用，然后结合自己的工作生活给自己列一个减肥计划表。祝你成功！！

减肥饿了，应该怎么办

可以吃点含糖量比较低的食物，
比如，
黄瓜、
西红柿、
芹菜等等、
多喝点水，
保持入内有食物，
尽量不要吃高能量高脂肪的食物。
望采纳，
谢谢了！