30多岁的女人睡眠不好，要怎么调理啊？

2024年11月20日 23:19

有5个网友回答

网友（1）：

睡不好，睡眠不足可能因为精神紧张或者心理压力太大，要试着自己调节心情，每天保持好心情，如果晚上睡不着，白天尽量不要睡觉，每天只有晚上睡觉（一天睡一次），千万不要随便的吃一些保健食品,没有用的,而且有一些还起不好的作用

网友（2）：

三十属于中年了，身体功能退化引起的神精官能症造成的睡眠不好，应放松心情，放下的应放下，保持良好情绪，

网友（3）：

人参归脾丸试试吧！

网友（4）：

女人到了30多岁后新陈代谢逐渐变慢，睡眠质量也会变差。

网友（5）：

1. 要养成良好的作息习惯，尤其不要经常熬夜；
2. 平时多运动，白天适当运动肌肉收缩，晚上休息放松容易睡着；
3. 可以适当泡一些清心宁神的养生茶，也有助于睡眠。