减肥期间吃什么好？

减肥期间到底应该吃什么？

1、午餐是非常重要的，绝对不可以不吃午餐。午餐所占的能量需要占到全天的30%左右，要注意营养的均衡，建议大家需要补充米饭，也可以适当的补充水产品蔬菜，还有肉类，豆制品等等，当然还需要多补充一点蔬菜以及水果，这样能够保证维生素，纤维素以及蛋白质淀粉的摄入。
2、在吃午餐之前，大家需要先补充一些低热量膳食纤维较高的蔬菜，就比如芹菜，还有西红柿的，大家应该要尽量的选择蒸煮等烹调方式，不要放太多的油。
3、下来就应该要在喝一些汤。其实喝汤主要是能够增加饱腹感，在减肥的时候不要喝太多的浓汤，应该要选择一些清淡的蔬菜汤，就比如冬瓜汤或者是番茄鸡蛋汤等。
4、高蛋白的食物，就比如鱼，虾，肉蛋等，高蛋白质的摄入量需要控制在5克左右，不要选择吃油炸煎炸等食物，这类食物热量太高，建议大家可以选择炖，煮等烹调方法。

胖，大都是吃出来的，天天享受美食，又能保持魔鬼的身材，是我们好吃族每一个人的愿望，今天我就是要给胖宝宝们告诉一个减肥期间什么东西都能吃的秘诀！HICIBI体重管理法，知道吗?通过对体内消化酶的调节，可有效安全的控制住体重。

减肥期间吃什么好？怎样健康减肥？---

先了介绍一下HICIBI体重管理法的原理：

HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区，体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织，这三个步骤同时进行，一举多得。脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时又了预防反弹。

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了解你属于什么体质：易胖体质和易瘦体质及易胖体质的改善

多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大。人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

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HICIBI体重管理法可分解体内堆积的脂肪

HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾！

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HICIBI体重管理法适用人群：

1、管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

2、适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。

3、适合长期控制体重使用，减肥一生的话题，减肥容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体所必需营养，是国际安全食品级，可作为长期的体重管理方案。

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建议减肥期间所吃的食品

可以用来提供大量碳水的食物类，谷物类：馒头、米饭、面条、饼等；薯类制品：红薯、山药、芋头、土豆等；杂豆类制品：粥、豆糕、豆泥等等。主食在我们的机体代谢中发挥着至关重要的作用，日常饮食中不可缺少主食。健康合理的减肥应该是合理科学的饮食，而不是单纯靠不吃主食来实现，完全不吃主食带来的体重下降，往往也会伴随着营养不良、头晕、低血糖、精神不振甚至更严重的问题。

其实，主食如果吃得好、吃得对，反而能有效减肥。合理吃主食：一边吃，一边瘦，即便是在减肥期间也应该保证碳水化合物的摄入。食物多样化，粗细搭配。另外，可以选择低糖的谷物作为主食。比如，红米饭、米粉、小麦面食、燕麦片等。尽量少吃高油高糖的食物，比如油条、饼干、桃酥等，问题不在米和面上，主要是油提供热量的效率实在是太高了。同时HICIBI体重管理办法，也为你提供了科学合理的减肥方案。

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HICIBI体重管理法可收缩胃肠组织容量预防反弹

减肥期间, 还要科学饮食, 如果暴饮暴食, 吃边渴, 吃大等使我们的消化系统积累得比平时多。正常人胃摄取量为1-2 公斤, 大肚王囤积食品目前有记录可达30-50 斤!除了胃, 大肠和小肠积累的食物残渣能力特别大, 胖人都是瘦人储备的食物残渣, 次数很多倍。大多数吃太多将发生在肠道憩室 (粘膜和下层黏膜下层通过肌肉向外凸出囊状结构, 从壁凸出的胆囊材料, 或沿结肠一侧串排, 储存大量的食品残渣和粪便不能长期排出。因此, 通过 HICIBI"餐盾" 为过度扩张消化系统进行一段时间的修复, 脱垂胃, 腹部已显著改善, 胃、肠容量逐渐下降, 达到正常水平，有效的预防了反弹。

减肥期间吃什么好？怎样健康减肥？---减肥也要科学合理膳食，才能达到好的瘦身效果，减肥一生的话题，减肥容易保持难，所以如果总吃油条、肉类，是有饱腹感，但已经摄入了超标很多的热量了，如果吃精制主食，机体的胰岛素会让身体倾向于堆积脂肪，即使热量不超标，长期来说也更容易发胖。HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，控制体重既安全又有效，适合长期控制体重使用，减肥是一生的话题，减肥容易保持难， HICIBI主要成分都是人体必需营养，可以作为长期的体重管理方案。

中午吃什么能减肥，吃什么减肥快速有效？午餐所占的能量需要占到全天的30%左右，要注意营养的均衡，也可以适当的补充水产品蔬菜，还有肉类，豆制品，水果等，千万不要节食，因为节食会让你越减越重。中午吃什么能减肥，吃什么减肥快速有效?

中午吃什么能减肥，吃什么减肥快速有效----WHO解读肥胖的原因

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。中午吃什么能减肥，吃什么减肥快速有效？

中午吃什么能减肥，吃什么减肥快速有效----午餐的进食顺序

1、先吃蔬菜

蔬菜热量低，又是膳食纤维高的食物，含有丰富的矿物质、维生素。蔬菜应尽量用水炒或蒸、煮的方式，不要放太多油。

2、喝汤

吃完蔬菜可以喝一些汤，尽量选择清汤为宜。

3、吃些鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物

可以吃一些高蛋白的食物，补充每天蛋白质所需要量。

4、吃米饭

减肥不能不吃淀粉的食物，最后吃主食这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量的摄取。

5、吃水果

建议对选择甜度低的水果如苹果、番石榴、番茄等。

中午吃什么能减肥，吃什么减肥快速有效？切记，吃饭要慢，吃到八分饱，不能为了追求效率而吃饭。要把它当作一种享受，吃饭速度过快不利于机体对食物营养的消化吸收，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，也很容易让人发胖。中午吃什么能减肥，吃什么减肥快速有效？

要减肥不能只靠中午，俗话说，早吃好，午吃饱，晚吃少。且减肥是要合理的饮食加上适量的运动才可以。

对于吃的东西，一定不要吃热量太大的食物，低卡路里才能在运动时增加你身体自身能量的代谢，其实网上有很多减肥食谱，你可以自己搜一下。

减肥要注意几点：1.适量运动；2.合理饮食；3.不要依靠药物；4.坚持（这是最重要的一条）

下面贡献一个食谱，以供参考