您好，你的计划中要改的是：中午把玉米去掉，改成米饭或全麦面包，但是只能吃饱，千万不能撑。坚持2星期会有效果，大概瘦7、8斤左右吧。瘦下来后不用这种方法不想反弹要注意的是：晚饭不能吃太多，吃5分，平常多喝水或绿茶，少吃零食，坚决不吃夜宵！ 祝减肥成功！
不知道你是女的还是男的，如果是女的就尽量别打篮球，很容易长肌肉的。运动减肥固然好，但是别太心急，合理的运动是最好的，关运动还不行！再减少饮食吧，我现在也在减肥，每天慢跑一个小时，东西少吃，这样才能坚持下去，剧烈运动会累会疲倦，很容易放弃心理
你这样减肥运动过多，很容易反弹的。改变一下饮食加合当运动就行了，你在哪里
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