感觉很敏感，如何调整情绪？

我觉得我们还是要加强自身的心理素质，多去参加一些人多的活动或者是体育项目，多跟别人接触一些，多跟陌生的人交谈，沟通交流，这样慢慢的也就会，敞开心扉，不会再那么敏感，有的时候我们只要用真心去对待每一个人，而且要让自己的心足够宽容，那么我们也就能够避免这种情况发生。

我在上初中和高中的时候，就是一个很敏感的人，很在乎别人的眼光和看法，特别是周围的同学聚在一起窃窃私语的时候，我总会感觉他们是在议论我，我在座位上就会如坐针毡，宛如芒刺在背。不过我上了大学之后，渐渐懂得了控制自己的情绪，把关注重心转移到自己身上来，让自己多关注生活中有趣和美好的事情，慢慢的就好一些了。

其实感觉很敏感的话，你就应该要懂得调整好自己的情绪，只有这样的话才能够让自己不至于被一些言语所伤害，所以说在生活当中就应该要明白一点，不要太在乎一些事，不要太在乎别人的一些看法

我以前就是一个这样的人，每次别人说话的时候，突然在我走近不说了的时候，我就会觉得他们在说我的坏话，其实并不是的，只是我太敏感而已，因为那个时候的我太不自信，所以总担心别人嘲笑我，其实一个人之所以敏感就是因为不自信，害怕别人的对自己不好的评价，其实很多时候这是一个人自卑的表现，你应该放宽心，自信一点不要在乎别人对自己的评价，这样你就不会那么敏感了，对于很多事情其实你保持一颗平常心就好，不要太在乎别人的看法，把生活中不愉快的事情自动抛出去，每天活的简单快乐一点。

多多关注自己，不要再去看外界的人的眼光，也不要去体会别人的心情，更不要去关注别人对你什么看法，沉下心来提升自己的心态，做到别人不管怎么说都不能影响你，记住你是为自己而活，而不是为了其他人而活，自己开心是最重要的。