高血压不能吃什么 饱和脂肪酸：牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等 忌咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶 芥末、咖喱、酒、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜…… 忌动物油脂，选用植物油 能吃什么 蔬菜：绿豆芽、洋葱、马齿苋，蘑菇、冬瓜，菠菜、西红柿（熟）、芹菜、韭菜、茼蒿、茭白、芦笋、萝卜，胡萝卜，马蹄，山楂，黑木耳，黑米，荞麦，红枣，桑葚，茄子，花生，豆类，莲子 坚果类：核桃、松子、杏仁、板栗。 海产品：海带，紫菜，海参，牡蛎，鲍鱼，海蜇，虾皮，银鱼 水果：苹果，猕猴桃，菠萝、金橘，橙子，柠檬，香蕉，西瓜， 主食：粗粮，如红薯、玉米、小米等 条件允许的情况下，每天有氧运动20分钟，剧烈运动属无氧运动
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