费德勒为什么那么厉害

罗杰·费德勒，瑞士男子职业网球运动员（1998年转为职业），以全面稳定的技术、华丽积极的球风、绅士优雅的形象而著称。众多评论家、现役与退役的选手认为费德勒为史上最伟大球员之一。费德勒不仅在网球领域取得成功，亦在慈善和商业领域活跃。
费德勒拥有ATP史上最长连续单打世界第一周数的纪录（237周，2004–2008年间），在大满贯男子单打斩获20次冠军，10次亚军 ，四次获得劳伦斯世界体育奖最佳男运动员，截至2015年11月23日世界排名第三。
2017年11月16日，罗杰·费德勒在36岁的“高龄”第14次打入ATP年终总决赛半决赛，费德勒再次刷新了男子网坛世界纪录。 12月29日，获评2017年度国家体育记者大会（AIPS）最佳男运动员。
一篇属于费德勒的赞歌
又是一年澳网，回到费德勒复出神话的起点，众多业内大咖——贝克尔（费德勒竞争对手的前教练）、克雷特加（费德勒交手纪录2-3落后的对手）、莫拉托格鲁（小威的教练）和麦克唐纳德（费德勒在迪拜的陪练）等人，从专业角度全面解读费德勒保持青春的秘诀，台前幕后的故事，满满的干货。

从2016年那段长达六个月的休赛期说起。膝伤痊愈后，费德勒从迪拜开始新赛季的备战，当时他邀请到了麦克唐纳德等青年才俊一起合练，没错，就是本届澳网与迪米特洛夫缠斗五盘的那个美国大男孩。
在一次训练中，费德勒削出贴网而过后反弹到自己场地的回球，实属神仙之举，来自加州大学的麦克唐纳德直呼难以置信，“他的手像是具有魔力。”看到偶像的表演，他深陷吃惊状态。

费德勒与麦克唐纳德（右三）
显然，费德勒难以置信的手感并没有离他远去，结束与麦克唐纳德、埃斯科贝多和普伊的训练后，费德勒便奔赴澳洲。职业生涯第一次从如此严重的伤病中走出，费德勒稍显意外的赢得了澳网冠军，随后他又在全英俱乐部以一盘不失的表现登顶，成为公开赛年代最为年长（35岁）的温网冠军。
费德勒如何做到在复出的第一站大满贯赛事中就大放异彩？他改变了什么细节来延缓状态的下滑，从而实现网球史上最令人激动地复出？他的长寿秘诀究竟是什么？
一、研发新武器
2015赛季，费德勒将自己的攻势网球提升到了新的境界，这一改变被认为是他重返巅峰的关键。当年8月份，捱过了一段长途飞行抵达辛辛那提后，瑞士人的状态略显挣扎，但他还是按计划和帕尔雷进行了适应性训练。
训练期间，瑞士人通过踏进场内的接发来打乱惯有的训练节奏，然后迅速跟进到网前。旅途疲劳或许是一个因素，他想要在尽快结束回合，于是略显邪恶的SABR——偷袭上网战术由此诞生了。“这很有趣，当罗杰第一次取乐时我感到惊讶，当时我们还在多拍练习，他突然就使用了SABR。训练中这一策略的成效慢慢显露出来，所以他决定将其运用到比赛中。”关于SABR的诞生过程，帕尔雷回忆道。

受小队长卢瑟的鼓舞，费德勒决定在巡回赛使用这一奇招，最终他在辛辛那提决赛击败德约科维奇。事实上，SABR听上去简单，实则极具风险。在对手高达90英里的发球下偷袭上网并不像传统的接发那样简单，其难度远大于切削回球或在底线位置的接发。但一旦实施了这样的战术，也可以成功打破诸如德约科维奇等球员的平衡，这样的压迫会给隔网相对的球员带来压力，逼迫他们做出难度更大的回球。
毫无意外，SABR遭到了不少人的反对，就包括时任德约科维奇教练的贝克尔，德国人称此种做法“有失尊重”。但当贝克尔褪去了德约教练的身份后，谈到费德勒的这一创举他也满是赞誉，“罗杰的SABR战术有点让人吃惊，因为三年前他在训练时就使用过了，他能这么做是因为他有着颇具天赋的细腻手感，很多人也想这么做，但受困于自己的技术局限。罗杰有天赋和技术作为支撑，所以对他而言天空才是极限。”

值得玩味的是，费德勒将过去自己排斥的东西转化为了优势。“切球上网”的攻势打法，通过伴有强烈下旋的回发球为自己创造上网机会，向对手施压。职业生涯早期，费德勒在对阵这类球员时处处受限，比如亨曼、安西奇。而现在，他变成了给对手疯狂施压的一方。
新战术的使用效果相当明显，SABR被证实是一个有效的武器，尤其是12个月前费德勒以震惊世界的方式赢下澳网。“这个战术只是他在球场上取乐的一种方式。”前世界第二克雷特加如是说，西班牙人在与费德勒的交手中占据3胜2负的领先。“他对待网球的态度有别于常人，有时候他会很放松的发明出一些其他人没见过的东西。”小威的教练莫拉托格鲁评价说，“SABR表明了罗杰来到网前的意愿，他可以打出100%的攻势网球，这很有趣，也很壮观。”
简言之，费德勒不仅重塑了自己，利用其他球员的优势演变成自己的武器，而且不断突破着这项运动的界限。
二、不可思议的心态转变
费德勒始终都具备一种能力——他愿意适应新的改变。“年轻时他常常砸球拍，失去对比赛的专注，就像个毛头小子。”克雷特加这样评价费德勒职业生涯早期的表现，“他过去会闹出很多笑话......但如今在精神世界他取得了难以置信的提升，他努力让自己变得更加平和，学会了控制情绪。”
当然，伤愈归来的费德勒也需要全新的动力。具体来说，费德勒继续坚持的动力发生了变化，这一次，他觉得有必要给两对双胞胎留下观看父亲比赛的回忆，并且，要以胜利者的姿态。

“我认为对他而言孩子是一大动力源泉。尤其是八岁大的两个女儿，他们会对罗杰的比赛形成有意识的回忆。”费德勒的传记作家克里斯·鲍尔斯说道。
这并不是瑞士人职业生涯第一次做出改变，早在2001年的汉堡巡回赛，年轻的费德勒在输球后用球拍狠狠的砸了裁判座椅，也正是这个瞬间，他意识到自己必须要收敛起脾气。这份悔改也让他尝到了甜头，随后的两项大满贯赛事都打进了八强，此前他可从未有过这般突破。除此之外，启蒙教练皮特·卡特的意外离世也给他带来更为深刻的思考。
“控制情绪是一件很难的事，特别是对年轻球员来说。”知名运动心理学家罗伯特·福佐尼解释说。在他看来，这份改变是费德勒保持常青的关键，“对球员而言，从失控的情绪中挣脱出来并非易事，经历了这个过程并能在今后更从容的处理，这份历练就会显得更有意义。”

在经历了六个月的休整后，他的自我激励方式变得更加引人注目。“我把这归结于他对网球的爱。”贝克尔补充道，“六个月后的回归显示了罗杰对这项运动有多喜爱。其实他已经没什么再回来的理由了，几乎把每项赛事都赢了好几遍，所以本质上说，他必须非常热爱这项运动，才能通过各种考验和磨难，来到现在的位置。”

“每个人都看到了他的天赋，因为这显而易见，但罗杰是一位不可思议的斗士。”莫拉托格鲁对瑞士人评价道，“他比任何球员都更相信自己，而且不会轻言放弃，他总能在大型赛事提升状态。”
“我们不会再对罗杰·费德勒取得的成就感到惊讶。他在温布尔顿击败桑普拉斯时，我当时正解说呢，人人都惊叹‘这家伙具备一切能力’，但同时也在质疑他能否维持高光状态？他会免于伤病的困扰么？他能继续对胜利充满渴望么？十五年后，这些问题的答案都是‘yes’！”贝克尔笑着说。
“像我这样的网球运动员很难解释他有多伟大。我认为不会再有另一个费德勒，他是独一无二的，同时我也认为他的纪录不会被打破。我只是怀着敬畏之心，对他取得的成功感到难以置信，即便是现在，即便是在36岁。”
3.从枯燥中找寻乐趣

在费德勒的传奇生涯中，主教练几度更迭，但有一人始终身居幕后——皮埃尔·帕格尼尼，近二十年来由他负责着费德勒的饮食、体能训练和赛程安排。

“当罗杰还是青少年时，帕格尼尼就已经意识到，如果想让弟子保持健康，一味去健身房是毫无意义的。”传记作者鲍尔斯回忆说：“让体能训练变得丰富有趣，是他一以贯之的理念，由此罗杰也始终对训练课抱有热情，不仅能锻炼身体，也能激发他的很多想法。”
当托米奇等球员一再吐露出对训练的憎恨时，这种模式的重要性就显露出来了。作为费德勒的前教练，安纳孔向欧体解释说：“帕格尼尼是一个难以置信的人，也是一名经验丰富的教练。他们一起走过了近二十年，罗杰对他无比信任。为了让训练妙趣横生，皮埃尔创造了一系列独门秘籍，新鲜、生动又充满活力，和罗杰的打球风格完美匹配。对罗杰来说，这么多年过去了，重要的是对此他有多么享受。”

长久以来，不少球员都吐槽过巡回赛的枯燥乏味，甚至连对网球的热爱和渴望都消失殆尽，阿加西是最著名的例子。但费德勒恰恰相反，特别是在缺席了赛场长达半年后，他对网球甚至是训练的爱都有增无减。还记得2016年冬歇期他通过推特进行的直播么？独特的训练方式令人耳目一新。
作为一名前十项全能选手，从费德勒14岁来到瑞士青少年网球中心开始，帕格尼尼就开始与他合作了，但这么多年来却很少随费德勒在全球周转，尽管如此，他的影响依旧不可小觑。早年间，他作为体能教练全权把控费德勒的饮食和赛程，为他制定了良好的训练体系，帮助他迅速融入职业网坛。而更重要的是，当36岁的费德勒为2017赛季的复出筹谋划策时，他依旧扮演了最关键的角色。

为什么费德勒在阅尽无数风光后，对网球的爱从未褪色？帕格尼尼的开创性思维和训练方式功不可没。
四、弥补致命短板
在费德勒的网球体系中，反手始终是“阿克琉斯之踵”，多年来都是对手攻击的对象。但时间来到去年澳网决赛，纳达尔也意识到了对手反拍的变化，“罗杰付出了不可思议的努力，我相信现在他的反手状态极佳。”纳达尔赛后说道，“在我看来，他的接发环节改善最为明显。”纳达尔并非最先提出这种看法的人，但却是最具分量的一位。不仅因为这来自于他的亲身体验，而且在此之前他可是交手纪录23-11遥遥领先。
纳达尔第一次击败费德勒要追溯到2004年了，那时他才18岁，而随后的交手也印证了他是瑞士人十足的克星。他从马洛卡的土场上练就的正手斜线球，是巡回赛中最具杀伤力的武器之一，面对费德勒时，乐此不疲的瞄准其反手位，收分轻而易举。同理还有他那旋转强烈的发球，特别是在二区时，弹跳高度甚至高过了肩膀，于单反球员而言简直就是噩梦。

克雷特加回忆道，2001年法网1/4决赛面对费德勒时，他也祭出了这一策略。“赛后我和父亲谈起了这场比赛，他说‘这孩子打得很好，但在场上总是犯错，特别是反拍击打高弹跳来球时。’然后我就说，‘确实如此，这也是我唯一能占到优势的环节了。”

克雷特加和费德勒
多年来，费德勒始终在寻求改善反手的方法。当面对高弹跳来球时，力量的拿捏和对球路的控制都变得愈发艰难。巅峰时，他之所以能斩获那么多大满贯，主要凸显了其技术的全面性。但在面对纳达尔时，反手的漏洞越来越明显，西班牙人也借此在两人的伟大交战中一路保持领先。
四年前，费德勒终于痛定思痛，着手修复这个漏洞，而第一步看起来格外简单......
五：更换武器
没错，第一步就是换拍。听起来似乎很容易，但放弃一把助你斩获了17座大满贯的武器可绝非易事。顶尖球员们多年来早已和球拍融为一体——构造、握力、触感......即便是极其微小的改变，他们也能轻易感知。
“我曾试图劝过桑普拉斯更换大拍面，但却从未成功，因为他实在用的太习惯了。”安纳孔补充说，“但罗杰呢，首先他知道换拍的优缺点，其次他也敢于尝试，问题的关键在于选取一个合适的换拍时机。”

2013年刚换拍时，他正深受背伤的困扰，“即便他付出了很多努力，还是很难适应，因为伤病实在是太严重了。”安纳孔解释说，“他知道即便是过了最初的适应期，仍需要选取合适的时机，不断进行调整。到2017年我们都看到了，他适应的有多好。”
2014赛季，费德勒正式邀请埃德伯格加入团队，瑞典人是最出色的发球上网型球员之一，他的到来为费德勒的打法注入了更多侵略性。从那时起，费德勒的反拍开始着力打造成进攻武器——用来赢得分数，而不是延长回合。他通过增加上网频率来压迫对手，这不是一场革命，而是一段循序渐进的演变，以期为未来的成功打下基础。

也正是那段时间，费德勒确立了化繁为简的理念，通过压缩回合来取得胜利。但他最终在2015年年末与埃德伯格分手，取而代之的是好友柳比西奇。乍一看这似乎是个古怪的选择，让仅收获过一座大师赛冠军的球员来辅佐史上最佳？但仔细思索其中原因，不难发现，三方面优势让克罗地亚人足以胜任这个职位：他在生涯早期曾3次击败过费德勒，因此对其软肋了然于心；他的单反攻势十足；他也曾是一名战术大师。
柳比西奇从不接受专访，费德勒也很少谈及两人的关系，虽然从当事人口中得到的信息甚少，不过至少我们可以清晰的看出，费德勒的反拍有了长足的进步。所以去年的澳网决赛，即便决胜盘1-3落后，他依旧抓住每个机会用反手进攻，加快节奏压缩纳达尔的反应时间，令其无法将回球撕开角度。

显然，半年的休赛期他并没有闲着，尽管很多人认为他不可能再重回巅峰，退役的传言甚嚣尘上，但费德勒按部就班的实施着复出计划，正如纳达尔所言，在接发和反手训练投入了巨大精力。“看看他在澳网的比赛吧，反手越用越频繁、站位永远压着底线。在迪拜他就是这么训练的。”麦克唐纳德补充说。
从墨尔本的那场五盘大战之后，费德勒已经取得了对纳达尔的四连胜，反手是当之无愧的头号功臣。

六、常青的首要秘诀
能保持高水准的竞技水平，并取得长足成功的秘诀是什么呢？一个广为认可的简单回答就是——保持健康。职业生涯的持续性是区分高手和普通球员的重要标准，而费德勒更是管理身体状况和赛程安排的大师。
除了反复折磨的背伤，费德勒的整个职业生涯都保持着健康。这是幸运？或许吧，但从1998年转为职业球员开始，他的成功远不能归功于幸运。了解他的人都知道，他有一项长期制胜的法宝，这也是他无限风光的职业生涯背后的最大秘诀。
“他之所以成为网坛常青树，一部分是由于他的养生方法，另一部分是因为他的打法不会给身体带来过度压力。”鲍尔斯评论道，“我认为他的单反打法是保持健康的因素之一，这样可以给身体减小压力；还有开放式的正手握拍，这也是使他的身体压力比纳达尔、德约科维奇和穆雷小的多的原因。其他球员在击球时后背经常会出现轻微的扭曲，这也就不难解释很多球员都会受到严重背伤和臀伤的困扰。”

简言之，他的打法不仅赏心悦目，这么多年来也助其维持了身体健康。“过去，球员们的想法都是‘如果停下了几个月，恐怕我再也回不来了’，所以他们很少修整，伤病也愈发严重。”莫拉托格鲁说，“但是罗杰可不这么想，‘我还要打很多年，但我不再年轻了，身体的承受力也远不如20岁出头那会儿了，那我就少打点比赛吧，专攻大满贯等大型赛事就好。’他向我们证明了，如果你合理安排自己的赛程，休息六个月也没什么大不了。”
“过去，很多人打到30岁就退役了，因此你必须规划不同的赛程安排来延长职业生涯，但很多人却一直疯狂参赛，直到身体透支。”去年年终总决赛时，费德勒分享了自己的看法。能打到36岁，他已经超越了很多巨星，比约博格、贝克尔和桑普拉斯分别在26岁、31岁和32岁时就已退役。上赛季，他选择从冗长的赛程中脱身，退出了整个红土赛季，集中备战温网，而他也顺利的以不失一盘的表现拿下第十九座大满贯冠军。和费德勒一样，去年斩获两座大满贯冠军的纳达尔也是从16赛季末的一段休养中强势回归。同理还有风光无限的威廉姆斯姐妹，精简赛程是她们的秘诀。这逐渐形成了一种潮流，费德勒再一次走在了前面。

可以说，费德勒去年的赛程安排，给众多老将提了个醒，可以集中精力专攻自己擅长的场地。“这是他比其他人聪明的地方，他知道哪项赛事对自己更重要。”贝克尔说，“我想他的妻子米尔卡在这其中扮演了很重要的角色，将家里的事安排得井井有条，让费德勒得以全身心的投入赛场，呈现最完美的状态。这么多年过去了他依旧如此成功，我认为这也是关键所在。”
诚然，帕格尼尼的影响也不可小觑。但费德勒常青的职业生涯，主要还是归功于他主观上有别于其他同时代球星的那份深谋远虑，以及对待自己身体的方式。