保健养生吃什么食物比较好

1.夏季养生吃什么？ 这几种食物要多吃。

推荐食用蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品，非常适合每日食用帮助滋补调理。

建议每日选用60°C左右的温水冲泡蜂蜜水饮用，避免水温过高导致蜂蜜中的营养物质被高温分解破坏，从而影响其滋补调理的效用。

保健养生，可以日常食用冬虫夏草。冬虫夏草是我国中药三宝（人参、鹿茸、冬虫夏草）之一，它的滋补作用较佳，具有治诸虚百损之作用，且冬虫夏草具有温和平补的特点，一年四季都可以食用。《中国药典》对冬虫夏草的建议使用量为 3-9 克，坚持日常食用，才能看到明显的滋补作用。东/阳/光鲜虫草，运用FD宇航冻干锁鲜技术，高度保留冬虫夏草的营养成分。

人参 冬虫夏草

保健养生目前比较流行使用的是三七保健养生。

三七含有多种对人体有益的有效成分：

1、三七总皂苷 （活血）：三七总皂苷（Saponin）是三七的主要有效活性成分，药典来评判三七的标准就是三七总皂苷，含量不少于5.5%，只要是三年生健康的三七，都能达到和超过这个标准。三七总皂苷可以分为人参皂苷和三七皂苷两大类 ：人参皂苷Rb1,Rg1,Re,Rd,和三七皂苷R1，R2，这6个单体皂苷构成了三七总皂苷的80%以上。

2、三七素，也叫三七氨酸，是三七止血的主要活性成分，在三七里的含量约为0.8%。三七素很奇怪，对血非常灵敏，只要一点就能把血粘住，是三七止血的最主要原因。而高纯度的三七素却是剧毒的神经毒素，一点就能要命，然而，他在三七里面却是恰到好处。外伤岀血，三七就表现出止血的活性，立马止血，这是三七素的作用，如果内伤淤血，三七就马上表现出活血的活性，这是三七总皂苷的作用。完全相反的作用在三七身上完美结合。

3、三七还有其他成分，如黄酮类、多糖类、挥发油类等。

三七一般用于预防和治疗心脑血管病，是目前保健养生的新贵补品！