长期坐在电脑面前工作,感觉肩膀酸、全身疲劳怎么办？

2025年02月28日 17:59

有6个网友回答

网友（1）：

我也同意每天做瑜珈,不用多专业,只要你所做的动作能够活动,最好是进行伸展感觉不舒服的部位就可以,最好是朝你坐在电脑面前的姿势相反的方向动一动.相信一周就能有变化!
另外在饮食方面多注意摄取一些有利排除体内垃圾的含纤维多些的,或者是促进气血循环的食物,最好每天能喝点绿茶,不但能够减弱电脑辐射带来的危害,还有养生的作用.

网友（2）：

长期下去坏处很多，最简单的就是导致内分泌失调，引起其他症状。我虽然不搞IT不过每天在电脑前面的时间也不少。我调节自己的办法一般是这样的，首先从脚腿开始，尽量不要让它们长时间一个姿势，要经常换姿势，最重要的是腰，同样，经常更换坐姿，不用管是否好看，只要自己的腰能得到适当的锻炼就好了，肩膀手臂，你可以这样，双手握拳放在脸上，然后使劲向上抬胳膊，配合深呼吸，慢抬慢放，然后稍微停一会，再用同样的姿势，向前拉伸，或者在上完卫生间的时候，扭扭腰什么的，效果不错的，我是这样调节自己的，你可以试试

网友（3）：

做瑜珈吧，我也是学IT的。去网上用BT下瑜珈录像，早晚跟着做，工作中间也可以抽几分钟做一下。
一个治标的方法是找个地方做推拿，一次大概几十，管个两三天吧。

网友（4）：

肯定对身体不好，应该多运动下，可以考虑空闲时间做做体操之类的.

网友（5）：

买个好点的椅子
坐姿正确。

网友（6）：

很辛苦,所以辞职休息几个月再干.你也可以站着编程,呵呵