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高中生175 58公斤 偏瘦。想锻炼肌肉 有一对哑铃 需要一份健身计划 包括什么动作 几天一次。补
高中生175 58公斤 偏瘦。想锻炼肌肉 有一对哑铃 需要一份健身计划 包括什么动作 几天一次。补
2024年11月16日 06:02
有2个网友回答
网友（1）：
根据你自身的体质来定。最好是早上先跑步，递加做引体向上及俯卧撑…休息半小时后吃营养早餐，其他不需要克意补充，少吃多餐。
网友（2）：
这个得自己百度收收……饭后一小时再锻炼最好，晚上睡觉前最好不锻炼！
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