好吧问答库 > 本人17岁，身高180cm，双脚的原地起跳可以摸到正规篮板，但是助跑单脚起跳却刚好能摸板，明年就要

本人17岁，身高180cm，双脚的原地起跳可以摸到正规篮板，但是助跑单脚起跳却刚好能摸板，明年就要

2024年12月01日 08:41

有5个网友回答

网友（1）：

1、
蛙跳
非常累人的动作。
每天适当的做一些蛙跳让自己的腿部充满力量。
不要做太多，很容易长肌肉的。
做前做好准备工作，以免拉伤。2、
跳绳
也是训练自己的弹性的一种方法，脚尖抬起跳，慢慢的落下。
跳绳还可以训练自己的体力耐力。
大家每天坚持20分左右就可以了，累了可以休息一会。
要注意安全，不要运动量过大。望采纳

网友（2）：

绑腿和背沙袋背心，量力而行，，17岁还在长身体。

网友（3）：

练深蹲跳吧，每天100个半年包你模框或以上

网友（4）：

绑沙袋，蛙跳

网友（5）：

可以