吃香蕉有哪些好处？

1、赶走抑郁
研究发现，饮食会影响大脑产生快乐和幸福感觉的化学反应，人们可以通过食用富汪核含钾、色氨酸及维生素B6的食物来赶走抑郁情绪。这是因为抑郁症与血清素的低水平有关，而高钾食物及富含维生素B6和色氨酸的食物可以改善身体的血清素水平，有助于缓解抑郁症状。有专家建议，每周至少吃4根香蕉，可以让人心情变得愉快。
2、缓解便秘
香蕉里面含有丰富的水溶性膳食纤维，这种物质不能被人体消化和吸收，但是它能够刺激肠道蠕动，并增加粪便的体积，使之快速通过肠道排出体外。另外，香蕉的含糖量也很高，达到15%以上，高糖能引起高渗透性的胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软而易排出。
这里需要注意的是，一定要是成熟的香蕉的才具备通便的功效。而未成熟的香蕉里面含有较多鞣酸，这种物质具有很强的收敛作用，不仅不能促进排便，还可能使粪便变得干结，从而加重便秘。
3、辅助降压
香蕉里面的钾元素含量很高，这种矿物质是神经和肌肉细胞需要的矿物电解质，它能够将过多的钠离子排出，维持身体钠钾平衡，从而帮助降低血压宽陵氏，对预防心脏病和中风具有积极作用。
4、缓解疲劳
首先，香蕉的含糖量很高，进入人体后能迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源，有助于缓解疲劳。另外，香蕉里面的矿物质含量丰富，可以帮助人们补充随汗液流失慎散的钾、镁等微量元素，同样也具有消除疲劳的效果。

很多高血压患者都会买香蕉吃，这是因为香蕉是高钾低盐水果，具有降血压的功效。还能预防糖尿病等疾病

香蕉含有大磨拿量的碳水化合物，因此吃一些香缺游燃蕉能够为机体提供充足的能量，另外香蕉的淀粉含量也比较高，所以有一定的饱腹感，吃一些香蕉还能减少其他食物的摄入，起到瘦身减肥的作用。同时，香蕉中还含有大量的钾离子，钾离子不仅能够维持身体电解质的平衡，还能够降低血压，能够起到防治心血管疾病的作用。同时，香蕉中还富含纤维膳食，膳食纤维在胃中可吸水，增强饱腹感，进入肠道后吸水，增加粪便体积，可以促进排便的情况。香蕉中还含有蛋白质，脂肪、碳水伏虚化合物以及胡萝卜素和b族维生素

吃香蕉有什么好处？
吃香蕉对人体有很多好处，很多人选择在晚上吃，因为晚上吃香蕉有以下几点好处。一、晚上吃香蕉对睡的好处是最大的。睡眠不好的可以在晚上吃些香蕉，但是要注意在购买香蕉时，一定要买熟透蔽中桥的，因为生的香蕉会加重胃肠的负担，容易使人们出现腹泻的情况。二、香蕉的热量很低，所以不但在晚上的时候吃香蕉不会让身体变胖，还能帮助排便，这是因培物为香蕉中的食物纤维含量很丰富的关系。三、晚上吃香蕉宏猛能缓解胃黏膜因胃酸带来的刺激，这是因为香蕉中含有一种化学物质能够预防胃溃疡，所以晚上吃点香蕉，对肠胃有一定的好处。

　　香蕉

　　香蕉4个，冰糖适盯稿量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟银局，每日l～凯搏孝2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者