晚上睡觉总感觉脑子放松不下来，睡觉也不沉怎么办？

2024年11月17日 17:38

有4个网友回答

网友（1）：

我觉得你应该适度的进行体育锻炼，锻炼后的疲劳也可以让你睡的更沉一些！睡觉前也可以喝杯牛奶，或者用可以热水泡泡脚，都可以让自己脑子放松下来，促进睡眠！另外晚饭不要吃的太饱，那样会增加身体机能的负荷，也会影响睡眠质量的！

网友（2）：

我认为想要缓解这些症状，我们要做到以下几点：
1、运动，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。
2、减少兴奋剂的摄入。比如说喝咖啡这些对大脑有刺激的饮品。
3、选择良好的卧具，因为好的卧具可助你入睡，睡好，并且还可以防止睡眠时损伤颈、背部。
4、别在太饱或太饿时上床。因为晚上大吃一餐会使你的消化系统超时工作，所以及时你有困的感觉，却还是彻夜辗转难眠。

网友（3）：

我觉得这是失眠的一种状况。可能白天的工作压力比较大，回家之后，脑子还处于紧张的状态。睡觉之前可以听听音乐，看看书，让自己静下来。这样对睡眠也是有帮助的。平时的时候多注意饮食，睡觉之前泡泡脚都是有助于睡眠的。

网友（4）：

出现这样的情况，主要还是你的脑子里想着一些事情，这是睡觉的大忌，建议在你睡觉之前可以看看电影，或者是听听音乐看看书，用这样的方式分散自己的注意力，这样睡觉的时候就不会想着别的事情了。