缺硒吃什么补硒比较快？如何补硒效果最好？

补硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。很多人都知道，适当吃些含硒量高的食物，如大蒜、蘑菇、蛋类、花生、银杏等等，可以补充一定的硒。鉴于不同的人体，消化吸收功能也有所不同，不一定能从食物中吸收到满足自己所需的硒。这个时候，服用一定的补硒产品就能起到事半功倍、相辅相成的效果。补充选择有机硒是最好的，它最大特点是利于人体吸收利用，安全无副作用。有机硒常常以菌、藻、蛋白质等作为载体，在吸收有机硒同时，还可以吸收载体的营养成分，一举两得。例如：康普利特的富硒酵母片、体恒健的硒维康和法尔诺德硒片。康普利特每100克里面含硒4毫克，硒维康的只有1.1毫克，虽然两者都属天然的有机硒，但是前者副作用最小，也适合长期服用，效果也比较快。

硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和有机硒。现在市面上出现一种纳米硒，其实就是一种炒作。无机硒主要是对人体的毒副反应和肠胃刺激比较大，一般建议服用有机硒的，有机硒也比较好吸收。目前的有机硒产品发展到麦芽硒阶段，比原来的蘑菇硒、酵母硒的活性好、利用率高、没有积蓄毒性，可长期服用。体恒健硒维康口嚼片不错，主要成分麦芽硒、维生素、胡萝卜素，硒与维生素E的结合，有效的促进了人体更好的吸收。生物利用率高、无毒性、效果好、安全无副作用，是补硒者的最佳选择。