坐位体前屈，是什么要求？标准是多少？

动作规格：受试者坐在垫上，背及臀部紧靠在垂直面上，两腿并拢，膝关节保持伸直状态，脚尖向上，将一个宽50厘米，高30厘米的三面箱体架在双腿上方，双手尽量伸直，以虎口握住箱体边缘，测试时，受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体（虎口要一直紧靠住箱体边缘）。

坐位体前屈测试是测试人体在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及人体身体柔韧素质的发展水平。躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度过小，关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及人体身体柔韧素质的发展水平底下。

男子坐位体前屈：年龄在20-24岁，长度17-27为一分，27.1-36为两分，36.1-44为三分，44.1-52为四分，52.1以上为五分。（单位为厘米）

女子坐位体前屈：年龄在20-24岁，长度在11-17.5为一分，17.6-28.5为两分，28.6-37.5为三分，37.6-49.5为四分，49.6以上为五分。（单位为厘米）

扩展资料：

坐位体前屈好处：

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。

坐位体前屈最大的好处就是可以拉伸腰腹部的韧带，活动关节，其次对肌肉也有一定的缓解，可以在一定程度上保持身材的完美，从而控制体重。通常在进行柔韧度测试时，坐位体前屈就是最典型的一项测试，所以坐位体前屈对人体的柔韧性是非常好的，可以选择适量的锻炼，并且每天坚持。但是平时建议再做的时候要注意避免过度运动，而造成拉伤。

参考资料来源：百度百科-坐位体前屈

参考资料来源：百度百科-坐位体前屈测试

测试要求

1、受试对象：男、女，20-59岁。

2、动作规格：受试者坐在垫上，背及臀部紧靠在垂直面上，两腿并拢，膝关节保持伸直状态，脚尖向上，将一个宽50厘米，高30厘米的三面箱体架在双腿上方，双手尽量伸直，以虎口握住箱体边缘；测试时，受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体（虎口要一直紧靠住箱体边缘）。

3、测试场地：一块有垂直背靠面的平地。

4、测试方法：测量木箱滑动的距离。

5、测试单位：厘米（精确到1/10厘米）。

6、测试器材：测试木箱、皮尺。

标准如下图所示：

坐位体前屈的测试目的

一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。

柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。

坐位体前屈是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带、肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

以上内容参考：

百度百科-坐位体前屈

人民网-【龙江体育】《体育锻炼国家标准》坐位体前屈提升身体柔韧度

　　成人坐位体前屈要求和标准：
　　(1)受试对象：男、女，20-59岁。
　　(2)动作规格:受试者坐在垫上,背及臀部紧靠在垂直面上,两腿并拢,膝关节保持伸直状态,脚尖向上,将一个宽50厘米,高30厘米的三面箱体架在双腿上方,双手尽量伸直,以虎口握住箱体边缘;测试时,受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体(虎口要一直紧靠住箱体边缘)(图1-12)。
　　(3)测试场地:一块有垂直背靠面的平地。
　　(4)测试方法:测量木箱滑动的距离。
　　(5)测试单位:厘米(精确到1/10厘米)。
　　(6)测试器材:测试木箱、皮尺。

　　男子坐位体前屈（厘米） 年 龄 1 分 2 分 3 分 4 分 5 分
　　20-24 17.0-27.0 27.1-36.0 36.1-44.0 44.1-52.0 52.1以上
　　25-29 16.0-25.0 25.1-34.0 34.1-42.0 42.1-51.0 51.1以上
　　30-34 14.0-23.0 23.1-32.0 32.1-41.0 41.1-50.0 50.1以上
　　35-39 13.5-20.0 20.1-30.0 30.1-39.0 39.1-49.0 49.1以上
　　40-44 12.0-18.0 18.1-28.0 28.1-37.0 37.1-47.0 47.1以上
　　45-49 10.0-16.0 16.1-26.0 26.1-36.0 36.1-45.0 45.1以上
　　50-54 9.0-14.0 14.1-25.0 25.1-34.0 34.1-44.0 44.1以上
　　55-59 7.0-12.0 12.1-24.0 24.1-33.0 33.1-42.0 42.1以上

　　女子坐位体前屈（厘米） 年 龄 1 分 2 分 3 分 4 分 5 分
　　20-24 11.0-17.5 17.6-28.5 28.6-37.5 37.6-49.5 49.6以上
　　25-29 10.5-17.0 17.1-28.0 28.1-37.0 37.1-49.0 49.1以上
　　30-34 10.0-16.5 16.6-27.5 27.6-36.5 36.6-48.5 48.6以上
　　35-39 9.5-16.0 16.1-27.0 27.1-36.0 36.1-48.0 48.1以上
　　40-44 9.0-15.5 15.6-26.5 26.6-35.5 35.6-47.5 47.6以上
　　45-49 8.5-15.0 15.1-26.0 26.1-35.0 35.1-47.0 47.1以上
　　50-54 8.0-14.5 14.6-25.5 25.6-34.5 34.6-46.5 46.6以上
　　55-59 7.5-14.0 14.1-25.0 25.1-34.0 34.1-46.0 46.1以上

这个其实现在的考核标准是不对的，对于腿长的孩子不公平，如果是考核身体的柔韧性，那干嘛不测低下去的时候的胸和腿的距离，这个更加科学吧