长跑运动前喝红牛有用吗？

喝红牛这类功能性饮料实际上对临场发挥帮助并不大，更多的只是起到一种心理暗示作用。

红牛属于能量饮料，这类饮料旨在为人缓解疲劳、增加能量、提高注意力，它的成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖等）、维生素、矿物质等一般营养素以外，还包括其他特殊物质，常见的有咖啡因、牛磺酸、钾等。红牛、魔爪等饮料都属于此类 。

“红牛”的目标销售群体是倒班工人和卡车司机等蓝领，帮助他们在通宵熬夜工作时保持清醒。

扩展资料：

长跑（10公里以上）前要吃饱腹感强和能量供应充足的食物，可以选择红薯和新鲜果蔬或者任何含有300~400千卡热量的碳水化合物，如豆制品、全麦面包、燕麦粥等，但不要吃乳制品，因为它需要较长时间才能被肠胃分解。

这顿饭应在跑前3小时到30分钟内食用。另外，若跑步时间超过1小时，需提前在腰包里放些零食，如干果、能量棒等，每隔一小时补充30~60克碳水化合物为宜。

参考资料来源：人民网-长期喝功能性饮料会怎样？后果很严重

人民网-跑步前怎么吃长跑前吃红薯 腰包里放零食

百度百科-红牛

有点用处，具体里面有什么成分我说不上来，但是肯定能刺激神经，我当年中考体育加试跑步前就喝了一罐，不一会儿就觉得精神比平时亢奋，然后800米跑下来也没觉得累，当然现在看800米不算什么，但是真的挺有效果

长跑运动之前，是可以喝红牛的，这类功能饮料都这样，还有东鹏特饮也是和红牛一样的饮料。建议你长跑运动前30分钟左右喝，个人经验，这样喝效果更显著(红牛和东鹏特饮一瓶都是250毫升)。红牛、东鹏特饮这类功能饮料里都含牛磺酸，可以保护心肌，赖氨酸可以抗疲劳，咖啡因能加强呼吸功能，起到提精神，提力量 ，增体力，增耐久的作用。巧克力等高热量的食物也可以补充体能，但跟功能饮料比还是差很多。还有葡萄糖喝多了发胖，一般是强度训练后身体糖分缺乏，需要补糖平衡血糖才用的。功能饮料一般适用于成人。

应该有用的因为红牛里面有咖啡因：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。