方法一，深呼吸
深呼吸是保持平静最简单最直接的方法，在自己心情烦躁的时候记得深呼吸，吸气呼气，循环一阵变发现心情已经平静下来了。
方法二、听音乐
音乐就像我们的灵魂伴侣，在我们寂寞，烦躁，悲伤，孤独的时候它就好像施法的精灵一样给我们带来短暂的美好平静，让我们这些不好的情绪得以释放。
方法三、冥想
闭上眼睛，让思绪停歇，冥想让心情变得无比的平和，静静的聆听呼吸的声音，
聆听自己的心跳，在闭上眼睛的下一秒，心情已经平静下来了。
调整心态的有效方法 很多的朋友都提出过这个同样的问题，我也曾经有过同感，也是从人生的苦海里爬出来的一个幸运者。所以深刻理解、同情你的境况。把消除忧郁，控制心态的方法给你，希望您早一天收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、找到两极情况
2、分清楚现在所处的位置
3、及时释放不良情绪
要保持平静的心就要能忍，无论遇到什么样的问题，首先咬牙忍住，等真正有机会的时候再报复回去，这是保持冷静的第一要素；当然还有些细节，比如深吸口气，用手掐自己一把等等方法，都是可以的！
主要还是看心态的
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