为什么越休息越累

许多人的休息方式很不科学，反而导致身心疲惫，甚至影响健康。休息的认识有三个误区：

1、休息就是补觉。面对疲劳，许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但美国研究发现，周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。周迎春也指出，中医认为，久卧伤气，让人阴阳失调，无精打采。

2、窝在家一整天。《生命时报》调查发现，约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。周迎春说，看电视时长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬；视线过于专注，可能导致眼睛干涩；节目或游戏过于刺激，还会引起头晕、头痛等。

3、娱乐活动太疯狂。有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。周迎春说，过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。

扩展资料：

1、11点前就睡觉。耿同超说，晚上11点到凌晨2点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继而引发身体多种连锁反应，损害健康。

2、选择娱乐方式不要从众，找到自己真正喜欢的。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋说，不喜欢唱歌的就不要跟着人家去卡拉OK，不胜酒力就不要跟着别人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，并且无法自我控制的活动中，最容易感觉疲惫”。

3、放假前把工作安排好。放假后尽量不查看工作邮箱，远离公文包。刘宝锋说，做老板的，要通过制度推动事务运转，充分信任员工能把事情做好；做员工的，要计划好自己的时间，把工作、生活分开。

4、记时间日志、改变你的语言。美国《华尔街日报》载文建议，每天记录自己正在做什么，持续至少一周，最后算总数，看看你的时间都浪费在哪儿，以便制订工作计划。还要少说“我没时间”，试着说“这不是优先事项”，看看感觉如何。

5、久坐的娱乐活动不宜超过2小时。耿同超说，进行打麻将、上网这类久坐的娱乐活动时，一定要控制时间，否则对全身血管都不利。

6、假日前后各留出一天调整的时间。刘宝锋指出，所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变的适应不良导致的。所以，不要把活动排满整个假期，放假的第一天和最后一天最好做个过渡，特别是最后一天，把作息时间调整回来，为第二天上班做好准备。

参考资料来源：人民网-越休息越累？做到这几点才能真正放松

在家里面越休息越累，主要是休息的方式越来越单一，几天时间里完完全全的在重复做一件事情，还有的就是基本上都做不动脑的事情，这样在家里面越休息就会越累。对于放假期间的人来说，基本上天天是在家里面，除了吃饭，睡觉就是玩手机，这样的生活会让人觉得非常的枯燥和乏味，并且时间久了也会导致人越来越累。

首先是因为在家里休息的时候，天天都是做一件事情，使得休息的方式过于单一。当人们在家里面的时候，由于地点的限制，会使得自己活动的范围非常狭窄，活动的地方只能在家里面。而通常对于普通的人来说，都是在家里面睡觉，然后就是玩手机，这样对于人们来说越来会越累。而通常对于一天到晚都在睡觉的人，就会有很明显的感觉，越睡就会越累，这也是因为休息的方式过于单一，才会导致这样的现象出现。

其次是在家里面的时候基本上都不看书。对于很多的人来说，在家里面都是放松和休息的时间，他们主要都是用来聊天和看电视。而对于现在很多人来说，聊天的也越来越少了，都是用在于看电视上面。一天到晚的看电视，这样也会发现越看电视，就会使得自己的身心越来越疲惫，而眼睛也得不到放松，在一定情况下还可能导致视力加重的问题出现。在家里面如果可以多看一些书，做一些动脑的事情，就能够使自己愉快的很多，自己的身体也不会这么劳累。

总而言之，在家里面可以多做一些类型不同的活动，比如说看电视，可以是在看书及写完作业之后看一下，这样也可以缓解自己身体的疲劳，同时也能够丰富自己的生活。并且能够让自己在家里面的时候，没有那么劳累，反而多了一些乐趣。

第一：什么是莫法特休息法？

我们都知道，人的注意力集中的时间是有限的。如果长期专注于同一件事情，就好比在地里长时间只种植一种农作物，而注意力就是耕种作物所需的养分；同样的作物需要的养分是相同的，种植的时间越长，养分就会减少，直至下降为零。但如果同时种植多种作物，每种作物需要养分的时间不同，数量不同，养分就有时间恢复，反过来又能促进作物产量的提高。

莫法特休息法就是类似这样的一种休息方法：通过切换不同类型的工作，你可以在做一件事情的时候，恢复一部分精力；而恢复的这部分精力，又能为你不停运转的大脑继续提供能量。所以莫法特休息法，就是一种主动休息的方法，可以摆脱时间管理中的过多的压力。

第二：应用莫法特休息法的5种模式

1、按抽象与形象来分配

人类的左右脑各有侧重，左脑决定人的逻辑思维，即理性的一面。而右脑则倾向于艺术思维，即感性的一面。通过左右脑负责类型不同，针对性的进行工作和休息。

2、按不同角度分配时间

新鲜的知识、信息能引起我们浓厚的兴趣。只要我们善于变化，同一种工作，每次着手做可以从不同侧面、不同部位人手，总会引起新鲜的感觉，提起我们的兴趣。

3、按动静交替分配时间

工作中如果始终用一个姿势坐着，时间久了容易感到疲劳。这时我们可以改变工作的姿态，变化工作的环境等。

4、体力与脑力互相交替分配时间

工作时集中精力感到疲倦时，可以放下手头的工作，到户外散散步，或慢跑十来分钟。经常进行这些户外的有氧运动，不只可以增强我们的体质，而且对提高工作效率也大有好处。

5、按工作和娱乐休闲交替分配时间

工作、学习，必须有张有弛，才能持之以恒，坚持下去。那种暴风雨式的工作方式，是不可能持久的。在紧张的工作间隙，我们可以看看电影、听听抒情的轻音乐、跳跳舞，甚至适当的远足旅游，对放松紧张的大脑皮层，松弛神经，消除疲劳，提高工作效率是大有好处的。

第三：白天工作太劳累了，晚上再跑步适合吗？

和上面介绍的莫法特休息法一样，保持一种频率不变，才是一切疲劳的根源。举个例子：你可以试试让你的手举五分钟，一定酸的不行，很快就疲劳了。但是让你举举就放下，不停的改变节奏，这样你一天都不会觉得疲劳。

当今这个时代我们的疲惫主要来自于对现有的一层不变的生活的厌倦，一成不变的工作和生存的压力，让人们身心疲惫。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动，让你重燃生活的热情。

长跑，跟人生一个道理，先得忍耐、吃苦，才能享受到其间的乐趣。常常要面对所谓的“极限”，有时候以为快要坚持不下去，咬咬牙撑过去，发现根本没什么大不了。如果你跑步后，能够幸福的感叹“明天又是新的一天”。那么跑步这件事儿对你来说就是最好的休息方式。

谁都不能逃脱自然规律的约束，都要劳逸结合，不停地变换频率，把握节奏，让身体和大脑及时的休息。这样你的精力会更加集中、精神会更加饱满，人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。

应该说越休息越懒，我们天天上班天天喊累，但都是照样上班，休息一天，第二天上班也会感觉比以前还累，那是因为休息了人放松舒坦了就懒劲上来了

缺乏运动被，我也是，在家休息了一个月，身体感觉越来越没劲，后来出去爬爬山多跑跑，好了点，主要是缺运动！