排毒养颜的食物有哪些？

1、地瓜
蒸熟的地瓜非常香，常常能引诱人的嗅觉和味觉。地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。地瓜中含有的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。地瓜还是一种富含抗氧化维生素以及纤维素等对人体有益的食物，能预防便秘、排宿便。地瓜中含有的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。

2、酸奶
酸奶是许多女生都喜欢喝的饮品，它含多种维生素，能帮助调理肠胃健康，其含有的维生素C能有利于减少黑色素的形成，能让肌肤保持白皙。酸奶还是许多MM用来做面膜的材料哦。

3、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素c，不仅有利于排毒，还利于养颜。夏季大部分美白的产品中都含有柠檬成分。泡一杯柠檬水能排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，能消除脸部雀斑。

4、白萝卜
白萝卜的利尿效果非常好，而且其中所含有的纤维素还能促进排便，不仅有利于排毒，还利于减肥。用于排毒的白萝卜应该生食。白萝卜还有帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出的作用，对于经常不运动或者是脑力工作者来说效果更好。

除这些食物外也可以尝试使用一些中药成分的药物来辅助排毒，比如盘龙云海排毒养颜胶囊，能够很好的达到排毒通便的效果。

1、胡萝卜

味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
2、荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
3、海带

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
4、黄瓜

味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。