吃粗粮量五坏处 随着水平断提高经摄入精、细、油腻食物导致富贵病平民化于精细食物产畏惧百姓始健康饮食希望寄托粗粮食用粗粮健康利归结面五坏处 一、影响消化 粗粮吃影响消化粗粮面含较纤维素食用粗粮导致腹胀影响食欲严重导致肠道阻塞、脱水等症状 所吃粗粮要注意喝水粗粮膳食纤维需要充足水做盾才能保障肠道工作吃倍膳食纤维概要补充倍水 二、造反酸 粗粮食用明显延缓胃排空引起胃反酸各龄段都能发反酸症状 粗粮进入胃面能导致食物积存胃食物积存候些食物裹着胃胃酸反食管造反酸食管黏膜产损害 三、干扰药物吸收 膳食纤维具干扰药物吸收作用能降低某些降血脂药抗精神病药药效 四、导致营养良 期量食用粗粮影响体蛋白质、机盐及些微量元素吸收使体缺乏许基本营养元素导致营养良 5、引发肥胖 些误吃粗粮血糖、血脂控制帮助于拼命吃粗粮平细粮吃三两粗粮吃半斤结造能量摄入引发肥
都知道多吃粗粮好处多，但没人会告诉你，吃粗粮过量有4大坏处！
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