从你叙述的大便情况看，你消化不良，属脾胃虚弱。这种情况你吃的食物尽管很有营养，比如你的营养搭配也很好，但是你的脾胃功能差，结果这些食物根本就没能很好的吸收到你的身体里。建议你每餐食量不要过饱，达7、8分饱就行，选择不要太难消化的食物，细嚼慢咽，减轻脾胃的负担。同时调整自己的情志，保持精神愉悦，减少工作、生活压力。这里只能给您日常饮食中的调整建议，如要吃药调理，需去医院。
