练肌肉能减去脂肪的同时，肌肉还会变得更大，还是说重要的是靠吃？

2025年03月24日 10:03

有6个网友回答

网友（1）：

蛋白粉呀，

网友（2）：

减肥是这样的，一方面你需要大量的运动，以有氧为主，不断排汗喝水排汗，代谢掉你体内游离的能量糖分，再之后才是燃烧你的脂肪。另一方面需要你关注饮食，不吃高热量高糖，口味也不能重，还需要摄入粗纤维的东西。但不是绝食，少食多餐，而且营养要都有摄入，不然会不舒服，总之这里面的学问蛮深的，建议你边实践边看看网上的知识。
增肌这块是这样，肌肉是需要撕裂以后才增长的，就是需要你做力量型的，做到肌肉酸痛以后，初期建议不用每天去健身房做力量，让撕裂的肌肉增长是在休息的时候，换言之长肌肉是在撕裂以后休息的时候长的，用不着越痛越练，这样练不出型，但是你的力量依旧会上去，就像部队里的人，看着瘦实则很有力。主要看你是练型还是练什么，这里面的知识也很多，多去看看书吧。
纯手工打，望采纳

网友（3）：

不运动你吃再多也吸收不了要多做力量训练炼完你想吃的少都难

网友（4）：

靠运动，运动量大了，吃的也就越多

网友（5）：

无氧运动运动达不到减肥效果，想要减肥就必须进行有氧运动，锻炼肌肉吃很重要七分吃三分练.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。 2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。 3.摄入适量的蛋白质。 4.不要进行过低脂肪的饮食节食。 5.保证摄入足够的奶制品。 6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。 7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—10 0克碳水化合物(比如糖类) 。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

网友（6）：

明显是锻炼出来的，你说光吃能长肌肉么？