日常生活中如何保健？

随着人们的生活水平的提高,大家普遍存在亚健康的情况下.养生是我们不得不关注的一个话题.生活中怎样保持良好的身体呢?接下来小编便告诉大家一些生活中的保健常识

多喝水,水是生命之源.科学表明,人们可以在几天不吃饭的情况下生存,但是如果几天不喝水,那么一定是生存不下去的.由此可见大家在生活中离不开水的存在的.那么一天喝多少水合适呢?一天喝七杯左右是差不多的.早上起床喝一杯补充一夜失去的水分.中午吃饭前也可以喝一杯,夜晚睡觉前喝一杯这是不可缺少的.

锻炼身体,经常参加体育锻炼可以增强我们的体质.跑步是一项很好的锻炼方式,成本低(一双跑鞋,甚至我们平时穿的鞋子就好.),锻炼的地方多(基本上全身都会得到锻炼),场地限制少(一段公路,或者空旷的场地上都可以跑步).对于女性朋友来说,练习瑜伽也是一种不错的选择,可以对我们的身材进行塑形.

按时吃饭,少食多餐.早上吃好,中午吃饱,晚上吃少.我们在保证自己定时吃饭的同时.最好要养成一日多餐的习惯.这样可以更好的吸收营养.同时我们要杜绝暴饮暴食的恶习(对我们的肠胃是一种负担)

营养均衡,不挑食.每日摄食的营养要保持均衡,不要都吃肉,或者不吃肉.

多吃水果.水果中含有人体中需要的多种元素.可以起到补充吃饭中摄取不到或者不够的营养的作用.可以提高我们的免疫力.

早睡早起,保持良好睡眠习惯.夜晚是我们身体进行休息的最好时机,尤其是青少年时期正是长身体的时候,更需要良好的睡眠来保证我们身体的成长.

保健专家戴光强教授近日再次做客“新安百姓讲堂”，应邀在淮南市图书馆开讲了一堂题为“生活保健化 保健生活化”的专题讲座，用科学观点和生动语言阐述了如何在我们每日的“吃喝玩乐睡”中体现高品质的健康生活理念。　　32字饮食口诀　　吃得好，就奠定了健康的基础。戴光强教授讲解了他总结的32字口诀：总量控制、结构合理；品种多样、全面均衡；优质营养、重点保证；有害食物、摒弃远离。戴教授认为日常饮食一定要注意5条原则：多选择低热量高营养的食物；每餐保证1～2份含蛋白质较丰富的食物；早餐一定要吃好吃饱，不得马虎；搭配好早、中、晚三餐；讲究用油，可以亚麻籽油、橄榄油、花生油等分量交替使用。　　一天5杯温开水　　水是生命的第一要素。戴光强教授认为，每人每天最少要喝5杯温开水。这5杯水可以这样安排：晨起空腹喝一大杯；早、中、晚餐前半小时各喝一杯；晚上睡前再喝一杯。此外，最好上午、下午和晚上各冲泡一杯淡茶水，茶是最健康的饮料。　　动静结合最佳　　戴光强教授认为，一天可以在三个时间段进行锻炼，上午10点半到11点，下午4点半到5点，晚上8点半到9点，一天保证一个小时的锻炼比较适宜。同时，不仅要注意“动养”，而且还要重视“静养”，“动”与“静”相结合、相协调才是最高层次的“养生之道”。　　心态平和是宝　　戴光强教授认为，有好心态就会有好心情；有好心情就会有好身体。在处事态度上，最好能做到顺其自然和把握自我相结合。顺其自然，就是接受无法改变的事物；把握自我，就是相信努力，去做和学自己感兴趣和有价值的东西。　　午睡是个好习惯　　戴光强教授认为，做到三点可以保证好的睡眠。一是要养成好的睡前习惯，在睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶等。二是白天活动丰富一些，让大脑多点兴奋，这样到晚上就会自然“发困”。三是偶然睡眠不好，不要放在心上，在意了反而睡不好。有时间、有机会尽可能睡个午觉，这样可以更加精神焕发。

1、医疗保健：盛夏季节，细菌和病毒十分活跃，容易诱发腹痛、腹泻或食物中毒。若适当吃点生姜，或用干姜加绿茶沸水冲泡后饮之，常能起到有效防治作用。 2、医疗保健：防皮肤病：夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌繁殖生长，加之夏季人们易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净和保持干燥，会引起皮肤癣病。 3、医疗保健：南瓜中的某些成分可以中和食物中的农药及亚硝酸盐等有害物质，对糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、肝硬化、肾炎、前列腺炎等疾病有防治效果。

少熬夜，多喝水，少吃垃圾食品，多补充膳食纤维。人体的衰老无非是机体逐步衰老，体现在外表和内部脏器功能。除了定期体检外，也要选择安全放心的保健品来服用。推荐你试下“益生好NMN12000”，我个人吃下来效果挺好，作为我这个年龄段的日常保健足够了。目前睡得好，消化好，而且白发长得没之前那么多了，还挺满意。加速了解下

一天一个苹果