失眠，有没有什么好的办法？最好不吃药？

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你好，睡觉本来是件很舒服的事，长期休息不好确实挺要人觉得麻烦。
首先要弄清楚你的失眠是那种状况：有些人是胡思乱想睡不着，有人确实睡眠时间太少，自己觉得是问题但是精神抖擞。

仔细去分析失眠2个字，你会发现奥妙所在。眼睛睁的大大的，无法舒服。
可以想象到你其实是一位非常努力的人，心理有很多的想法，你会给自己很多要求，但是我们的想象总是和现实有那么多不相符合，我们便会去思考为什么。
其实很多人多失眠有误解的，有一部分人只需要睡2个小时，但是他完全精力充沛，这个便不算失眠，因为他睡眠质量很高。失眠最重要一点便是越是睡不着越强迫自己睡着，越强迫睡着越睡不着，就像现在请你不要去想红色的红一样，你反而会想的多。
建议，假若你想10点睡觉，请9点30分就躺在床上，告诉自己你只是躺一下。然后将你的注意力全部放在你的呼吸上，你会发现自己很快会睡着。
为你祝福
米瑞亚

有啊，我就是从来不用药来治病，而且药也不可能治好病。最重要是补钙与维B,如何运不懂再问。

睡前用热水泡脚，睡到床上后哦尽量不要去想太多的东西哦。要放松自己！可以在睡前喝杯牛奶！如果失眠的时间超过1天，建议还是去医院看看吧，看是不是出了什麽其他的问题啊！