在家里，我估计您是没有健身器材了，那么我建议在您有条件的情况下先“跑步”热身防止肌肉酸磨薯灶疼，锻炼也可以达到很好的效果，手臂力瞎扮量那么就是“俯卧撑”，力量的同时可以练下手芦肌肉，在做俯卧撑时两手竖着靠拢练手臂“三头肌”，腿部肌肉可以选择下蹲，还有一种办法找一台阶，高度看自己情况，（左脚上，再右脚上，就这样原地跳，相当有效）这些都是很简单，但是很实用的。重要的是坚持，希望能帮到你
