不知道你跑了之后有没做腿部的拉伸运动，一般来说，运动（跑步）过后都要先做拉伸运动来放松腿部肌肉才行，不能马上做坐下和喝水，这样会很容易长肌肉的。说实话，我很佩服你的毅力，要是我就做不到每天只吃那么点东西，我也在减肥，试过的一些经验希望能帮到你。
