运动后肌肉酸痛怎么办?

2024年11月15日 18:31

有5个网友回答

网友（1）：

运动以后出现肌肉酸痛，考虑和过度锻炼，或者长期不锻炼，突发剧烈运动引起的。主要的原因是在肌肉组织细胞间乳酸过度的堆积所导致，而常见的症状是局部的疼痛以及酸胀感，更有甚者全身酸胀。
一般来说，这种疼痛酸胀感不用特别处理。如果实在难受，可以用物理治疗的方法进行肌肉局部的按摩，能够降低乳酸的浓度，明显缓解局部疼痛不适的症状。
还可用热毛巾进行外敷，同时可以将肢体抬高。因为常见的是下肢痉挛性的酸痛，将肢体抬高，能够促进静脉血液回流。也可以被动地进行腓肠肌牵拉试验，也就是足背屈的动作能够缓解局部酸痛。
此外还可以用一些外用药，如扶他林乳膏外用。

网友（2）：

生命在于运动，但是，运动后，又会让人肌肉酸痛，如何破呢？

网友（3）：

运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您

网友（4）：

运动后可以通过按摩手法和肌肉拉伸达到缓解肌肉酸痛的目的，或者运动后1小时左右冲热水澡也是可以的！

网友（5）：

没有任何办法能不酸痛。唯一恢复的方法就是休息，让身体缓慢的回复肌肉，一般大肌群需要至少3天，小肌群需要1-2天。