人体常识

成人每人每日饮食限度(以不超过为宜参考)：食盐10克、油17克、鸡蛋两个、肉25克、白酒25克、黄酒150克、葡萄酒250克、啤酒300克，果蔬类80克。定量进食：(1．2／k成饱为宜)早吃好、午吃饱、晚吃少，太饱伤脾、饥伤胃、太渴伤血、多伤气。

生理健康：吃饭香、大便畅、入睡陕、走路疾、思维敏。

粥疗歌诀

小米有着丰富的营养价值和保健功效。千百年来，喝小米粥已经成了平遥人每天必不可少的饮品。在长期的生活实践中，人们摸索出了在小米粥中加入药用食物及干鲜果等，可以 有效地起到防病治病的食疗保健作用。

小米五谷首，营养最丰富。米粥常相伴，身体强又壮。

老人常喝粥，喜气溢眉头。产妇多喝粥，防病又滋补。

小孩喝粥好，脾胃错不了。米粥煮红枣，胜似灵芝草。

若要不失眠，煮粥添莲子。气重体弱虚，山药最相宜。

桂圆米粥煮，气足心不虚。安治口臭病，荔枝粥除根。

头晕血压高，胡萝卜粥灵。要保肝功好，枸杞煮粥妙。

口渴心烦燥，粥加猕猴桃。肠胃缓泻症，胡桃米粥炖。

便秘补中气，藕粥最相宜。夏令防暑热，荷叶人粥煮。

若要双目明，粥中加旱芹。绿豆小米粥，清热又解毒。
21:00－23:00 人体免疫力修复工作（14岁以前的应在晚上九点之前睡觉）
23:00－凌晨1:00 人体造血功能工作（贫血的人应在晚上十一点前睡觉）
1:00－3:00 肝脏修复功能工作
3:00－5:00 呼吸系统修复工作
5:00－7:00 大肠蠕动工作（排便最佳时间）
7:00－9:00 胃经（吃早餐的最佳时间）
9:00－11:00 脾经
11:00－13:00 造血（午休的最佳时间）
13:00－15:00 小肠经
15:00－17:00 膀胱经（此时间段应多喝水）
17:00－19:00 肾经
19:00－21:00 心脏和神经系统（学习的最佳时间段）
汤： 功效：健脾开胃（尤其建议糖尿病患者喝） 椎山50g，党参50g，百合5钱，猪脊肉500g 功效：养颜温胃 猪肚1个，眉豆50g，花生50g，红枣8颗（去核）
功效：补血健脾（建议血虚、头晕、脾胃虚弱者喝） 大鱼头（煎过）一个，花生120g，红枣4-5颗（去核） 煲半小时左右后放些支竹，熟后即可食用。
糖水 功效：改善肤色黑和不均匀，清热养颜 红豆、绿豆、百合各50g，水适量同煲，饮用前加糖调味 加红糖可补血，但上火者不宜加红糖，改用冰糖

什么意思啊