跑步五公里，是一次性坚持着跑完效果好还是分几次期间休息几分钟好？还是说都一样？懂的人来说。

2024年11月29日 22:33

有5个网友回答

网友（1）：

身体受的了，一次性跑完好，一般人都可以，因为跑步锻炼的是全身，体温，心跳，负荷这些都是在逐步提高的，如果中停难以达到预期效果。

网友（2）：

既然是长跑，当然是一次跑完坚持到底最好！
先是悠着跑，最后几百米冲刺，效果最佳！

网友（3）：

跑完后精神不好，可能是因为刚开始进行晨跑，身体有些不适应。建议合理规划跑步时间和路程，一点点增加运动量，不宜刚开始超负荷运动，适应晨跑的节奏后会发现每天比以前多了1小时生活，会有成就感。

网友（4）：

一次性坚持跑完这样才能彻底体内脂肪

网友（5）：

我经常跑长跑，我推荐先慢跑，速度适中，有效过后再提速，全程要匀速，不能停，停了之后双腿无力，锻炼效果不佳