如何帮助学生调控消极情绪 高中心理健康教育活动设计

方案一：我设计的主题是：笑着活下去
适用年级：高一
[活动理念]
高中一年级学生处在一个充满幻想的时期，而现实又往往不如人愿。从而要面对一些烦恼的事。如不能正确处理，会严重影响学习，而且长期的烦恼也使人的身心健康受到影响。因此，我们需要有意识地帮助学生认识自己的烦恼，并寻找排除的途径。
[活动目标]
1、使学生认识不良情绪给自给的生活、学习带来的危害；
2、使学生学会寻求缓解和消除不良情绪的几种方法，增强对情绪的调控能力；
[活动准备]
1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”；
2、准备一首舒缓的音乐（如，内心和平曲）；
3、准备电视剧《笑着活下去》的主题曲；
[活动过程]
1、阅读故事及情绪调控的基础知识
演示一个很好调控自己不良情绪的故事、或录像。
演示情绪调控的基础知识。
《设计意图》说明调控自己不良情绪的重要性，初步了解什么是情绪调控。
2、感受故事
设计一个引发学生紧张的故事情景，或者观看一段引发学生紧张的录像。
《设计意图》制造紧张气氛，让学生关注自己的情绪感受。
3、组内交流分享
①刚才我的情绪变化？
②面对紧张，你是怎么调节自己的？
《设计意图》使学生学会分担、释放情绪感受。
4、情绪自控的策略与技巧
教师讲解介绍，如暗示、转移、自慰等。
《设计意图》教会学生调控情绪的方法技巧。
5、专项训练
藉助描述肌肉放松的音像带，现场指导和训练学生藉肌肉的放松来阻抗心理的紧张和焦虑。
《设计意图》教会学生调控紧张和焦虑情绪的一个具体方法。
5、教师总结
方案二
《原来，上学好快乐》
【活动目的】
⒈通过小品形式表现学生对学习的不同态度，从而引导学生自我剖析产生厌学情绪的原因。
⒉给厌学者开处方，帮助他们克服厌学情绪，培养学习兴趣。
【活动重点】帮助学生从自身实际出发，找出克服厌学情绪的办法。
【活动重点】教师引导学生克服厌学情绪。
【活动形式】小品表演、讨论交流。
【活动准备】音乐《上学好快乐》，投影片，调查表，温馨卡。
【活动过程】
一、热身小游戏《我说你做》
师：同学们，在上课前，我们来做一个游戏好吗？游戏的名字叫《我说你做》，先来听游戏方法：老师举哪一手，你们就举哪一手，做错的同学就要回到自己的组坐下。
师：那我们开始吧！听口令。
二、心灵部落
师：在我们的周围，经常听到有些同学，他们常抱怨与质疑地指着课本说：“为什么我非要学习这些没有用的东西呢”“而且，我根本就不是读书的料".每当听到类似这样的话,我就会和他们讲上面的这则故事。
师：在我们这些同学中又有多么人对学习感兴趣呢，一起来看看我们课前的调查结果吧！
（出示调查表）
1.有浓厚的学习兴趣的有___33___人（师：请继续保持）
2.学习兴趣一般的有___12___人（师：看来这些同学还应进改善了）
3.有厌学倾向的有__5____人（师：要制定对策，迎头赶上了）
三、心灵对话
1、师：看来我们班喜欢学习的人还是比较多的，不喜欢学习的也有一小部分哦，能跟同伴们说说你的理由？
2、四人小组讨论和交流，小组长组织好记录员分别做好记录。
3、各小组派代表跟全班同学交流。
四、心灵家园
1、小品：《我好讨厌上学》
人物：姐姐，弟弟，弟弟的同学
道具：一副课桌椅，作业本，笔
布景：弟弟边做边玩，姐姐走了过来。
姐：弟弟，少壮不努力,老大徒伤悲.
弟：姐,你烦不烦,我觉得读书没有太大的用处,老爸没读多少书不是照样赚大钱吗?你也不必太用功，马马虎虎能应付应付老师就行了。
姐：我才不要像你这样子呢！我觉得学校里的生活很有趣，而且每当我经过努力取得成功的时候，我会很快乐。校园是我的乐园，是心灵成长的花园。
弟：（情绪低沉地）我也曾努力过了，但都没有取得好成绩，而且学习压力很大，每天不是做作业，就是考试，我都不知怎么办才好，烦死了。
姐：这你就不懂了，学习哪有一帆风顺的，有困难，有竞争，才有乐趣。我喜欢在知识的海洋里遨游，喜欢在磨练中快乐成长。那感觉真妙啊！（陶醉的样子）
同学：（蹦蹦跳跳地进来）HELLO，你们姐弟俩在讨论什么？
弟：我姐又在罗嗦我要好好学习。
同学：我也讨厌学习，从进小学开始成绩就很差，我也曾努力过，但失败了，真是无奈，只好混一天是一天。
弟：哇噻，找到知音了。
同学：走，我们去玩吧！(高兴地走了)
姐：（生气地说不出话来）你们……你们……这怎么行呢？（沉思一会儿）朋友们，让我们一起想想办法帮帮他们吧！
2、讨论交流，给厌学开处方。
师：是啊，讨厌学习怎么会取得好成绩？我们帮帮他们吧！现在就请各组成立一个会诊小组，一起想想法子，给不喜欢学习的同学开个处方，让他们能喜欢上学习，跟学习做好朋友。把它写在处方单上。小医生们，开始商量商量吧！
3、各小组代表向全班同学汇报。（投影各组所开处方单）
4、心灵启迪
师：你认为哪一组开的处方最有特色的是什么？
你认为哪一组开的处方还有什么地方需要改进？
（生生互评，教师引导）
5、小贴士
师：老师这边也给厌学的同学准备了一剂处方，请看：
【口服】：兴趣“胶囊”若干，意志“药丸”1个，理智“灵丹”2颗，心平气和“含片”1包，合作“维生素”，议论“冲剂”，思考乐“颗粒”。长期服用，终身受用。
【外用】：虚心“喷剂”1支，动脑“药膏”1盒。
【工具】：上进“相通包”，学习“小天地”，情绪“测压计”。
6、小结
师：我们已经为厌学的同学想了几个解决问题的好办法，开好了处方，同学们回去可以试试。请大家记住：需要克服厌学情绪，并付之于实际行动，才能取得好成绩。只要满怀兴趣、充满信心地学习，就一定能成功！
五、心灵俱乐部
播放音乐《上学好快乐》，学生跟唱。
六、心灵鸡汤
师：活动结束之前，老师特地熬制了一锅心灵鸡汤送给大家补补身体，希望你们喝下鸡汤后更热情地迎接学习。（教师给每个学生分发“温馨卡”。）
“温馨卡”——
良好的态度决定一切。克服厌学的情绪，关键靠你的努力。
求学的三个条件是：多观察、多吃苦、多研究。
天生的才干如同天生的植物一样，需要靠学习来修剪。