三日苹果减肥以后该吃什么

1、改变吃高热量零食的习惯，用低热量的苹果来代替。每天吃3个苹果一方面能满足你对甜食的欲望，另一方面可减少卡路里的摄入量，从而好好地控制住你每天摄入的热量。
2、养成饭前吃一个苹果，能用苹果的果糖增加你的饱腹感，减少吃饭的分量，同时咀嚼苹果会降低你的食欲，从而起到有效减肥之功能。
3、一个普通的苹果里只含有70卡路里的热量，所以苹果的热量极低，纵使吃多了几个苹果也不用担心会发胖。
4、众所周知，苹果的膳食纤维可增加饱腹感，而苹果中含有的果胶能促进消化。除此，吃苹果还能延缓饥饿感的产生，避免摄入更多的热量。
5、吃苹果可以帮助你补充水分，使你不会混淆饥饿感和干渴感而过多增加热量的摄取，从而为你减肥铺石垫路。
6、肥胖的一部原因是吃得太多而导致胃部扩张变大，使得自己越吃越多。针对这种情况就应多吃苹果了，这样能帮助胃部收缩，使你可更加有效地控制饮食。
步骤/方法
1
　
第一天
　　早餐：1个苹果、1杯酸奶
　　小吃：适量芹菜、1汤匙花生酱
　　午餐：1个苹果、200克清蒸蔬菜（可根据个人喜好选择蔬菜品种）
　　小吃：1根胡萝卜、1杯牛奶

2
　　第二天
　　早餐：1个苹果、1汤匙花生酱、1片面包
　　小吃：1杯牛奶、1根胡萝卜
　　午餐：1个苹果、1杯酸奶、200克清蒸蔬菜
　　小吃：1杯酸奶
　　晚餐：1个苹果、1、100克清蒸蔬菜、1杯果冻
3
　　第三天
　　早餐：1个苹果、1杯原味酸奶
　　小吃：适量芹菜、1汤匙花生酱
　　午餐：1个苹果、半碗米饭
　　小吃：半杯牛奶
　　晚餐：1个苹果、200克蔬菜沙拉、1杯果冻

END
注意事项
　　注意：
　　三天后一定不要去吃一些刺激性的食物，也不要一下子过于放纵吃很多的食物，同时饮食上要尽量清淡。