我是腰间盘突出引起的小腿外侧疼痛。

2024年12月01日 09:32

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网友（1）：

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要注意休息,不要过于劳累,不要弯腰，以免加重疼痛。

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在睡觉时在睡姿上应该做到正确，注意不可睡软床，一般选择硬板床是比较适宜。

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平常少坐着，多站着，多活动活动腰部。但是要注意也不能久坐久站。

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每天保持走路的习惯。可以找一个安全的地方尝试倒着走，能够活动到腿部和身体的关节。

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注意不要穿高跟鞋，多穿平底鞋。

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注意不要跷二郎腿，跷二郎腿会加重病情。

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饮食中要注意多吃含钙、蛋白质、维生素的食物，同时也要注意控制体重，体重过高的话会对腰椎造成负担，会使病情加重。