建议每天睡8小时左右。如果6小时你必须有很好的睡眠状态也就是深度睡眠,这个不好做到啊。一天6小时和8小时的效果很明显,8小时的效果会远远好于6小时的。如果同样晚上11点睡,睡6小时还可以,但如果是熬夜那睡6小时情况会变得越来越差。为了你的健康,请保持8小时左右的睡眠,这样就能保持一天都精力充沛。
对一个成年人来说,一天保证六个小时以上的优质睡眠,是可以保持一天精神状况良好的。但有条件。首先一定不能熬夜,11点到凌晨1点是人体器官修复休息最好时间,最好11点入睡,最迟12点。二是,有条件中午午休20分钟。三是保证一日三餐规律而营养。平时适当锻炼做户外运动,增强身体免疫力。这样精力自然充沛
如果六个小时是深睡眠,睡眠质量好的话,是可以坚持一整天的好精神,但这不太容易做到,除非你白天有很重要或感兴趣的事要做,你可以白天喝喝茶,有助于提神,但最好还睡够七八个小时更有利于身体健康
不可能,一般起码8小时才可以。
晚饭一定要清淡可口,切不可大油大肉,人体工作一天很疲惫,晚间如果大油大肉大酒,那么你的身体器官就要加倍工作消化食物、清除毒素,延长胃排空时间,想早睡是不可能了。
勤于锻炼身体。每天一定要抽空锻炼身体,男人可健身,女人做瑜伽,如果不会可以参照keep。比如早起可以晨练,晚间可以去健身房,如果办公一族实在没有时间,也可以徒手健身。