如何提高自己的专注力？

要想集中专注力，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标。专注力不集中，你可以从以下3点着手：
1简单的练习：应该做一些简单的运动来提高专注力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的专注力。
2训练你的大脑：就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的专注力。
3补充足够的营养：吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中专注力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。记得在初一的阶段，我记忆力经常很差，写作业提不起神，导致学习成绩都很糟糕。之后找到提高智力的“特斯拉训练”，看完后，我的处境才得到改良。唤醒我大脑的潜能，上课不在走神，学习成绩也开始提升。我的分享应该可以给你带来帮助，愿你一帆风顺，祝你好运。

一个人想要提高自己的专注力，那么首先你需要定义一个小的目标，这个目标就是每天你要集中精力，十分钟之后你要定立一个大目标，那就是一个月之后你要能把自己的注意力集中到两个小时左右。这样你每一天坚持十分钟，十天之后变成半个小时，再过十天变成两个小时，这样你的大目标也逐渐实现了，所以我们在生活中需要总结出一系列的生活技巧，特别是注意力这方面更要勤于思考，更要对自己有信心地立一个小目标和一个大目标就可以完成这个任务，而且也可能让你的专注力不断提高，希望你能够。不断的努力，这样就可以把事情说好了。

保持良好的专注力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。一般对某事有兴趣，专注力自然就集中了。你可以用以下3个方面来提高自己的专注力：
1保持充足的睡眠：睡眠时间一般应维持7～8小时，睡眠充足对我们是有好处的，可以补充能量，使人们的大脑得到休息、休整和恢复，有助于人们平常的工作和读书。
2吃鱼类海鲜：鱼里面有丰富的卵磷脂，补给营养大脑所需的营养，可增强人的记忆、思维和分析能力，延缓大脑衰老。多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。在我初一的过程，我理解力经常差，听课提不起神，致使我各科的成绩都很糟糕。此后在百度搜到了一个能开启潜能的“特斯拉大脑训练”，听完后，才改善了这种不好的情况。提升了我大脑的潜能，读书不再犯困，各科成绩都提高了。愿你一帆风顺，万事如意！
3学会掌控自我的情绪：在情绪的影响下，人很容易失控，做出很不聪明的决定。所以，如果能掌握好自己情绪，三思而后行，理性地做出最合理的决定，自然就能体现出你的智商高了。

把专注做事当成一种习惯培养起来，比如今天要完成什么事情，明天在相同量的基础上稍稍增加，那么在相同时间里的做事效率就上去了，这样一来自己的专注力就在提升，同样随着时间的积累，等到我们把专注做事当成一种习惯，那么专注力机会变得越来越强。

先找一项自己最感兴趣的事情去做，保证中间自己不会停下来，慢慢的专注力就提高了，然后就可以看看别的了